編者按：無論人生如何一帆風(fēng)順，總會(huì)有令人緊張、感到壓力的時(shí)刻降臨，尤其那些事業(yè)成功人士。誤會(huì)、爭(zhēng)執(zhí)和況爭(zhēng)都可能增加心理負(fù)擔(dān)。只有適時(shí)減壓，才能保持良好的心境。

　　上班一族的12小時(shí)心理減壓法

　　朝九晚五是很多上班族的生活，但是其實(shí)每天真正得到休息的時(shí)間是很少的。據(jù)統(tǒng)計(jì)，大多數(shù)的上班族其實(shí)每天至少有12小時(shí)處于“心里忙碌”的狀態(tài)，那么著12個(gè)小時(shí)要怎么過才會(huì)比較輕松呢？

　　7：00AM

　　比預(yù)定時(shí)間早起半小時(shí)，能保證你有充足的時(shí)間應(yīng)付意外狀況，有條不紊的做足準(zhǔn)備。鬧鐘響了半天，還是沒有動(dòng)力起床？先睜開眼睛，打個(gè)深深的哈欠，再伸個(gè)大大的懶腰，你的睡意就已經(jīng)跑掉一大半！“熱身”之后，你會(huì)感到身心輕松舒暢，新的一天就這樣帶著微笑開始了。

　　7：30AM

　　洗漱完畢，為自己沖上一杯熱咖啡，開始享用營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐。早晨寂靜清爽的氣氛，為你創(chuàng)造了難得“我”時(shí)間，幫大腦清空——就像按了電腦的Reset鍵，重新梳理程序，等待系統(tǒng)升級(jí)。

　　8：00AM

　　出門前，想想哪些東西能讓你的心情瞬間轉(zhuǎn)晴？是噴點(diǎn)淡淡的香水？涂上好氣色的口紅？戴上你的幸運(yùn)手鏈？還是給你的寵物一個(gè)大大的擁抱做告別？

　　平時(shí)要善于觀察那些能讓你感到平靜和集中注意力的事物。當(dāng)你覺得需要放松和充電時(shí)，用它們會(huì)讓你的情緒立刻提升，效率當(dāng)然也變得更高啦！

　　9：00AM

　　跟一個(gè)不講理的客戶溝通，簡(jiǎn)直像對(duì)牛彈琴！先消消氣，把這件事暫時(shí)放下，試著在腦海里制造一個(gè)你認(rèn)為美麗安詳?shù)膱?chǎng)景。也許當(dāng)你想到大海會(huì)感到無比平靜舒爽，也許是一片開滿漂亮郁金香的草地……甚至偶爾還能感到有輕風(fēng)拂過。

　　接著深呼吸幾次，負(fù)面情緒就會(huì)隨之消失。每次遇到壓力大的難題，就讓自己回歸到這個(gè)畫面上，你會(huì)發(fā)現(xiàn)問題的脈絡(luò)更清晰地?cái)[在面前，根本沒有想象得那么難。