白領(lǐng)的心理減壓中心

　　中國CDC精神衛(wèi)生中心執(zhí)委、國家勞動與社會保障部心理咨詢職業(yè)鑒定專家委員會專家委員趙國秋教授在深圳法制報多功能廳，就心理問題的發(fā)生，心理壓力的來源、表現(xiàn)方式，以及如何面對心理壓力，如何思考問題面對社會，如何正確設(shè)置自己的期望值等問題，為深圳市民上了一堂生動的“健康心理、健康人生———心理壓力與應(yīng)對策略”課。

　　趙教授分析說，深圳是個移民城市，深圳人大多是離開故土，獨(dú)自來深圳打拼，不僅少了親情的避風(fēng)港，而且由于生活很不穩(wěn)定，一時也難以找到感情的歸宿。

　　在種種外在因素的合力作用下，一些人就失去了心靈的平衡和寧靜。按一般常理，每個人一生中至少應(yīng)該有三個知心的好友，而這些好友應(yīng)達(dá)到三個條件：有基本一致世界觀和價值觀;能共同談個人隱私;當(dāng)有心理困難，好友能無數(shù)次相互訴說。而在深圳這種特殊的移民環(huán)境中，要找到“如有20年交情的好朋友”是很有難度的。在壓力無法發(fā)泄的背景下，深圳人又處在一個競爭激烈、壓力較大的環(huán)境中，這些都是深圳人心理健康出現(xiàn)一定問題的主要原因。另一方面，深圳經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)，地處改革開放的前沿，受到的文化沖擊比內(nèi)地明顯，轉(zhuǎn)型期帶來問題嚴(yán)重，因此心理衛(wèi)生問題比內(nèi)地更嚴(yán)峻。加上深圳人接觸到大量香港、澳門以及西方觀念，各種文化沖突明顯，思想容易被誤導(dǎo)，心理衛(wèi)生問題在所難免。

　　如何清理“心靈垃圾”，讓職場人擁有一顆健康的心？趙教授提出了十條應(yīng)對策略。

　　應(yīng)對策略之一：自我測試

　　以下列出的是一些應(yīng)對壓力事件的比較常用的辦法，哪些是你的行為特征或者是你的常用辦法，請注上標(biāo)記。

　　1、我將自己的需求忽略，只是埋頭工作，拼命工作。

　　2、我尋找朋友進(jìn)行交流并獲得他們的支持。

　　3、我比平時吃更多的東西。

　　4、我進(jìn)行某種形式的體育鍛煉。

　　5、我發(fā)怒，并將周圍的煩惱統(tǒng)統(tǒng)趕走。

　　6、我花些時間來放松，喘口氣，做伸展運(yùn)動。

　　7、我抽支香煙，喝那些含有咖啡因的飲料。

　　8、我面對壓力的根源，做工作改變它。

　　9、我收回自己的感情，遠(yuǎn)離人群只做自己的事情。

　　10、我改變自己對問題的看法，以求更加透徹地看待它。

　　11、我睡覺的時間比我真正需要的時間長。

　　12、我花一些時間離開自己的工作環(huán)境。

　　13、我外出購物，用買東西的辦法使自己感覺良好。

　　14、我和朋友們開玩笑，用幽默的辦法來鈍化困難的銳氣。