目錄：
第一章：借助陽(yáng)光“光養(yǎng)生” 調(diào)理體質(zhì)抗衰老
第三章：飲食“光養(yǎng)生” 按四季光照吃對(duì)食物
編者按：“光養(yǎng)生”？！這是什么東西，是不是覺(jué)得很新奇，可是說(shuō)到陽(yáng)光養(yǎng)生相信大家一定不陌生了吧。陽(yáng)光是人類(lèi)生存的基本條件，它不僅照耀著萬(wàn)物，還賜給我們健康，缺鈣時(shí)除了飲食調(diào)理之外還可以多曬太陽(yáng)補(bǔ)充鈣質(zhì)呢！
借助陽(yáng)光“光養(yǎng)生” 調(diào)理體質(zhì)抗衰老
陽(yáng)光對(duì)健康所起的作用，可不止是曬曬那么單一。俄羅斯生物學(xué)家弗拉基米爾?沃爾科夫教授在其撰寫(xiě)的《永生的醫(yī)學(xué)和280年的塵世生活》一書(shū)中，提出了一種借光養(yǎng)生的方法，即不同季節(jié)，要按不同的光照特點(diǎn)來(lái)選擇食物。甚至按照不同的色彩，來(lái)利用燈光等方法，這種方法就是借光養(yǎng)生法。
在深秋或冬末春初之際，人們總喜歡到室外活動(dòng)活動(dòng)，曬曬太陽(yáng)，讓金燦燦的陽(yáng)光照一照，這樣，不僅能迅速消除身上的寒意，而且還會(huì)使人精神振奮，心情舒暢。“陽(yáng)光是個(gè)寶，曬曬身體好”。與空氣和水一樣，光是人們生活中不可或缺的一部分。就像健康教育專(zhuān)家洪昭光教授所說(shuō)，陽(yáng)光早已被視為人類(lèi)生存的四大源泉之一。只要正確運(yùn)用，它就不僅能為人們的工作生活照明，還可以起到防病或緩解不良情緒的作用。有人將光線的這種應(yīng)用稱(chēng)為“光養(yǎng)生”。
陽(yáng)光不足 精神不爽
陽(yáng)光缺乏，會(huì)造成人體機(jī)能的紊亂，導(dǎo)致許多疾病的發(fā)生。在冬季陽(yáng)光照射時(shí)間較短的加拿大，每年都有許多人患病，它使人表現(xiàn)出煩躁、憂慮、嗜睡、關(guān)節(jié)疼痛、胃口激增、性欲減退，婦女比男子表現(xiàn)更為突出。為了躲避這個(gè)可怕季節(jié)，每年都有成千上萬(wàn)的加拿大人飛往赤道地帶過(guò)冬。
在冬季和陰雨連綿的季節(jié)里，人們都會(huì)產(chǎn)生身體不如夏季或晴天舒展、精神不如夏季或晴天好的感覺(jué)，這都是太陽(yáng)照射不足的原因所導(dǎo)致的?？茖W(xué)家們通過(guò)一系列Z的研究后指出，造成這種季節(jié)性病態(tài)反應(yīng)的直接原因，是人體的松果腺素分泌失調(diào);而松果腺素的分泌，是受陽(yáng)光照射程度支配的。換句話說(shuō)，充足的陽(yáng)光，是保持人們精神向上、情緒正常的特效良藥。
我國(guó)在地球上所處的地理位置比較適中，太陽(yáng)賜予人類(lèi)的恩惠我們都可以得到充分的享受。在正常狀態(tài)下生活的人，一般不會(huì)因太陽(yáng)照射缺乏而致病的，不必杞人憂天。沒(méi)有太陽(yáng)光不行，陽(yáng)光照射過(guò)量也不行，對(duì)“寶”，也是要合理利用的。
