目錄：
編者按：糖尿病是一種身心疾病。除了先天稟賦不足，家族遺傳的糖尿病患者外，其他糖尿病患者的病因，不外乎有三個方面：其一，由于內(nèi)在精神的刺激，使情志失調(diào)；其二，長期過食肥甘，形體肥胖從而誘發(fā)；其三，長期飲酒，房勞過度，造成了五臟虛弱，特別是腎脾兩臟虧虛，使外邪趁虛侵入，從而腎脾功能失調(diào)。治療糖尿病，也必須從這三個方面入手方能有效。
糖尿病保健操（上）
本套糖尿病保健操適合的人群為：糖尿病及其并發(fā)癥患者，糖尿病高危人群，肥胖、腎脾虧虛者。
糖尿病保健操鍛煉的總原則是：自然瀟灑任從容，輕靈連綿顯其宗；海涵春育心胸廣，道運德行樂融融。
第一部分：天地分化，正氣浩然，太極初動，乾坤運轉(zhuǎn)（1－3節(jié)，以開擴心胸為目的）
預(yù)備動作：與太極拳預(yù)備動作的要領(lǐng)相仿佛。
主要目的是讓內(nèi)心做到：視而不見，聽而不聞，呼吸精氣，獨立守神。
調(diào)整身體：頂頭懸，目平視，腋窩空虛，開胸，張開兩肘，腕微鼓，手部空空，不要有力；用想象的辦法往腰部塞個小氣球（實際是腰向后放松），胯部舒展，膝部放松，腳空涵。
調(diào)整心情：深呼吸三次，然后默念自我暗示語：恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。
第一節(jié)：探天觸地
動作要領(lǐng)：轉(zhuǎn)掌心向上，兩手于體前緩緩升起，至胸前轉(zhuǎn)掌向下前伸，外展成一字，右手轉(zhuǎn)掌向上劃弧升起，左手同時劃弧向下，兩手逐漸轉(zhuǎn)掌向內(nèi)，掩肘上下相合，中脘前相交而分開，繼續(xù)上下移動，同時用左手提右腳成虛步前伸，左手探天，右手觸地，以肩帶動上下推拉，三次；兩手逐漸轉(zhuǎn)掌向內(nèi)，掩肘上下相合，中脘前相交而分開，繼續(xù)上下移動，同時用右手提左腳成虛步前伸，右手探天，左手觸地，以肩帶動上下推拉，三次，兩臂平伸，換臂重復(fù)上面動作三次。
重點難點：
①掩肘動作：肘部向胸前合不攏；
②以肩膀轉(zhuǎn)帶動肢體運動。
