糖尿病患者日常飲食飯后要注意

　　目前對糖尿病的預防可以通過藥物和非藥物的方式進行。非藥物方式主要是通過健康平衡飲食以及適當體育鍛煉而實現(xiàn)，糖尿病患者在日常飲食飯后要注意以下八個方面：

　　一、戒生氣。飯后胃腸飽滿，血液循環(huán)加快，如果生氣動怒容易傷及胃，引起血管損傷至出血等。

　　二、戒吸咽。俗語說“飯后一支煙，賽過活神仙”。其實，飯后吸煙，禍害無邊。由于飯后人的胃腸蠕動增強，血液循環(huán)加快，此時人體吸收煙霧的能力處于佳狀態(tài)，香煙中的有害物質(zhì)更易進入人體，從而加重對人體健康的損害。

　　三、戒立即吃水果。糖尿病患者飯后立即吃水果不僅增加熱量，使血糖升高，更易引起肚脹，因為水果中含有單糖類物質(zhì)，若被堵塞在胃內(nèi)，就會形成脹氣。所以建議血糖控制較好的患者吃水果的時間好在飯后2～3小時。

　　四、戒放松腰帶。飯后將褲帶放松，會使腹腔內(nèi)壓力下降，容易引起腸梗阻和胃下垂。

　　五、戒立即喝茶。茶能使食物中的蛋白質(zhì)變成不易消化的凝固物質(zhì)。

　　六、戒“百步走”。人們常說“飯后百步走，活到九十九”，其實不然。人飽飯后，為了保證食物的消化吸收，腹部血管擴張充血，這時如果“百步走”，運動量增加，影響消化道對營養(yǎng)物質(zhì)的消化和吸收。應在飯后休息半小時再活動。

　　七、戒馬上洗澡。“飽洗澡”的說法是不科學的。飯后馬上洗澡，會使四肢體表的血流量增多，胃腸道的血流量相應減少，從而減弱消化道的吸收功能。

　　八、戒立即睡覺。如果飯后立即睡覺，飯菜滯留在胃里，不能很好地消化，久而久之容易誘發(fā)胃腸道疾病。

　　糖尿病人飲食以清淡為主，少吃或不吃含糖量多的食物為宜，增加體力活動，參加體育鍛煉。 戒除煙酒等不良習慣。

　　忌食：白糖、紅糖、葡萄糖、糖制品、甜食、果糖、蜂蜜等

　　少食：土豆、芋頭、奶油、豬油、羊油、黃油、花生、瓜子、動物內(nèi)臟等

　　宜食：粗雜糧（蕎麥、豆麥、燕麥片、豆制品等糖尿病人好不要吸煙喝酒

　　結(jié)語：糖尿病保健操，融合了導引術(shù)的調(diào)身、推拿按摩的手法于動作中，因此，不是一般的體育運動療法只注重糖的代謝，而是通過動作和手法牽動經(jīng)絡，導引氣血，通過氣血的流通來強化了人的生命功能，加強胰島的功能與胰島素受體的數(shù)量與敏感度。學習了糖尿病保健操還不夠，同時在飲食方面還需注意。多方面的注意，才能更快的擺脫糖尿病的困擾。