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第三章：冬季養(yǎng)精蓄銳 遵循規(guī)律巧養(yǎng)生
編者按：冬季養(yǎng)生需要遵循自然規(guī)律，需要進(jìn)補(bǔ)，為來年養(yǎng)精蓄銳。鑒于此，小編今天推薦冬季養(yǎng)生三部曲，教大家如何保健，在健健康康的度過冬季，來年有個好體魄。
淺談“薄衣御寒”的冬季養(yǎng)生之道
冬季養(yǎng)生保健，“薄衣御寒”也是不錯的養(yǎng)生保健之道。
下面，小編為大家介紹冬季薄衣御寒的具體注意事項(xiàng)，關(guān)注養(yǎng)生保健的你千萬不要錯過。
●過度保暖反而會降低身體的免疫力，讓人長期處于“溫室花朵”的狀態(tài)，變得脆弱而易病。
●“薄衣御寒”也屬于養(yǎng)生之道，體質(zhì)熱者、小兒可適當(dāng)挨凍，但要注意耐寒的同時(shí)別受風(fēng)寒。
日子一天天流逝，眼見已悄悄跨過農(nóng)歷“大雪”，朝著“冬至”一步步邁進(jìn)。
防寒保暖——這是西醫(yī)尤其是心血管科、急診科、兒科、呼吸科醫(yī)生們每年冬季必要跟病患們反復(fù)念叨的四字箴言。然而也有專家提出，對于體質(zhì)偏熱者，或是沒有心血管問題在身的老年人，以及青少年兒童，冬天循序漸進(jìn)地適當(dāng)“凍一凍”反而有助于增強(qiáng)免疫力。
小兒
少穿一件好過多穿一件
別說冬天，就是春秋季節(jié)，也經(jīng)?？梢钥吹胶芏喔改赶矚g將孩子緊緊‘捂住’，似乎永遠(yuǎn)都比大人多穿一件或多蓋一層，生怕孩子一不小心受涼感冒。
日本兒童從很小就開始嘗試身著短褲或者超短裙度過秋冬天了，雖然我們不提倡寒冷氣候下露出膝關(guān)節(jié)，但這種觀念還是可以借鑒的——嬰幼兒脫離母體后，需要逐漸適應(yīng)外界寒暖的變化，自己調(diào)節(jié)體溫，如果從襁褓中就開始過度保暖不抗凍，日后會更加?jì)扇酰净几忻暗膸茁矢蟆?/p>
青少年兒童正處于生長發(fā)育的高峰期，身體新陳代謝的速度遠(yuǎn)比成人快，所以體表熱能揮發(fā)很大，這也是為什么孩子稍一活動就滿身大汗的原因。如果衣服穿得過多，出汗不斷而又未及時(shí)更衣的話，體液過度消耗，寒風(fēng)一吹冷卻下來，反而可能生病。
所以對于青少年兒童來說，家長大可不必過于小心呵護(hù)，讓其衣著輕便一點(diǎn)更好，即使偶爾感冒也不要太過緊張，畢竟廣州的冬天并不算寒冷，如果他的機(jī)體從小就適應(yīng)了一定的冷空氣刺激，對于其日后習(xí)慣性抵御嚴(yán)寒大有裨益。而且這樣能逐步提高孩子皮膚和鼻黏膜的耐寒力，對未來強(qiáng)身健體也有好處。
不過，兒童的頭部、胸部等部位如果“捂”多了容易心煩、內(nèi)熱，但孩子的腹部卻一定要注意保暖，這是因?yàn)楹芏鄡和嬖谄⑽篙^虛現(xiàn)象，當(dāng)冷空氣直接刺激腹部時(shí)，可能引起腹痛，從而損傷脾胃功能，使脾胃不能正常穩(wěn)定運(yùn)轉(zhuǎn)。所以，“肚暖”依然是孩子冬天保健的重要一環(huán)。
