人人都想健康長(zhǎng)壽，中醫(yī)專(zhuān)家總結(jié)出“五忘訣”：

　　忘形：修身養(yǎng)生首先應(yīng)忘卻自己形體的存在，這樣就什么也不懼怕了。

　　忘懷：能不自憂(yōu)、不自悲、不沉淪，對(duì)一切不幸和打擊豁達(dá)寬容。

　　忘情：一切喜怒哀樂(lè)之事，都要淡然若忘。

　　忘勞：能心情舒暢、任勞任怨地參加適當(dāng)?shù)?、有?jié)奏的工作勞動(dòng)，并把它看作是樂(lè)趣和鍛煉，有利于身體健康。

　　忘年：從心理上忘卻歲月，自己覺(jué)得青春常駐。

　　中醫(yī)教你如何長(zhǎng)壽養(yǎng)生秘訣

　　第一要心態(tài)平和、積極樂(lè)觀的人

　　不管條件好還是壞，也不管生活水平低還是高，始終都能保持一種豁達(dá)、樂(lè)觀的良好心態(tài)。

　　第二適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)

　　運(yùn)動(dòng)是健身的良藥，現(xiàn)在提倡有氧運(yùn)動(dòng)，早9點(diǎn)以后晚飯后半小時(shí)是適合運(yùn)動(dòng)健身的好時(shí)光?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”所以說(shuō)，現(xiàn)在的城里人，運(yùn)動(dòng)太少，勞動(dòng)更少，要想長(zhǎng)壽，就應(yīng)該在這方面有所注意才是。

　　第三是飲食

　　每天要多喝水，尤其清早起床先喝一杯水來(lái)補(bǔ)充體內(nèi)臟腑血液中的水份。飲水喝綠茶好，綠茶中的茶多酚可軟化血管使血管增加韌性，使血液中細(xì)胞增加活力血流暢通，是預(yù)防血拴癌癥形成的保健良藥。

　　摩拳擦掌和高蹺雙腳是簡(jiǎn)便易行而又有效的健身方法。

　　摩拳擦掌

　　手掌對(duì)手掌握相互摩擦36 次。手掌因摩擦而產(chǎn)生熱量，會(huì)刺激兩手掌中的經(jīng)絡(luò)和穴位，因手掌經(jīng)絡(luò)和穴位大多與內(nèi)臟有關(guān)，因此能強(qiáng)化內(nèi)臟功能。接著用一只手的手掌按摩另一只手的手背36 次，做完后再交換按摩另一只手背36次。這樣的按摩摩擦，可以刺激頭、頸、肩、眼、鼻、背等部位，對(duì)消除肩痛、眼睛疲勞等很有作用。

　　高蹺雙腳

　　每天將雙腳高蹺2-3次，每次5-10分鐘，對(duì)身體健康大有益處。所謂高蹺腳，就是利用床頭、桌椅等將腳墊起，使雙腳與心臟平行，采用坐姿或臥姿均可。當(dāng)人翹起雙腳時(shí)，腳和腿部的血液循環(huán)隨之旺盛起來(lái)，加快了下肢的血液流回心臟，使血液得以充分循環(huán)，這樣頭部就能得到充足的新鮮血液和氧氣，使人舒適，并促進(jìn)身體健康。

　　結(jié)語(yǔ)：通過(guò)以上文章介紹我們是不是對(duì)中醫(yī)延壽良方有了一定的了解了呢，除此之外還有很多的養(yǎng)生秘訣的，如果我們都想要長(zhǎng)命百歲的話，可以試試以上介紹的長(zhǎng)壽秘方的，希望能幫到每一個(gè)想長(zhǎng)壽的人。