健康長(zhǎng)壽一直以來(lái)就是我們所追求的東西，對(duì)于健康長(zhǎng)壽我們一直都希望能有捷徑，那么對(duì)于健康長(zhǎng)壽我們應(yīng)該怎么做呢?其實(shí)健康長(zhǎng)壽的方法很多，中醫(yī)健康長(zhǎng)壽理論就很有效果的，下面就跟小編一起來(lái)了解一下吧!

　　健康長(zhǎng)壽的理論還是很多的，對(duì)于健康長(zhǎng)壽理論還是值得我們學(xué)習(xí)的，活過(guò)百歲不是夢(mèng)。

　　健康長(zhǎng)壽的中醫(yī)理論

　　一、說(shuō)情志

　　人要健康長(zhǎng)壽，清志調(diào)暢是一個(gè)重要條件。陶弘景在《養(yǎng)生延壽錄》中提出：養(yǎng)性之道，莫大憂愁大哀思，此所謂能中和，能中和者必久壽也。

　　二、戒私欲

　　養(yǎng)生求靜，使身心處于萬(wàn)慮皆息獨(dú)存一念的境地，也要求人具有高尚的情操，心胸坦蕩。孫思邈說(shuō)：人不終眉?jí)?，或致夭歿者，皆由不自愛惜，竭情盡意，邀名射利。故善養(yǎng)生者勿汲汲于所欲，心無(wú)妄念，所至之處，勿得多求，旦起欲專言善事，不欲先計(jì)較錢財(cái)。

　　三、遠(yuǎn)房室

　　指性生活有節(jié)制。人的生長(zhǎng)發(fā)有賴于腎精，腎精充盈則生生不息，人的生命活力和抗病能力強(qiáng)。欲保腎精，必須節(jié)制性軟，倘貪色好艷，縱欲無(wú)度，勢(shì)必?fù)p精害體折壽。

　　四、適四時(shí)

　　人生活在自然之中，順應(yīng)季節(jié)氣候是養(yǎng)生學(xué)的重要內(nèi)容?！秴问洗呵铩氛f(shuō)：年壽得長(zhǎng)者，非短而續(xù)之也，畢其數(shù)也，畢數(shù)之務(wù)，在乎去害。所謂害，就是指非其時(shí)而有其氣以及大寒、大熱、大燥、大溫等反常氣候，中醫(yī)稱為六淫。

　　五、節(jié)飲食

　　脾胃為后天之本，飲食不節(jié)，傷及脾胃，就使人多病早衰?！秲?nèi)經(jīng)》對(duì)飲食不節(jié)的危害，有陰之所生，本在五味，飲食自倍，腸胃乃傷，多食鹽，則脈凝泣變色，多食苦，則皮枯而毛衰……等多處論述。

　　孫思邈對(duì)飲食宜忌的論述更全面、更科學(xué)，除食不可過(guò)飽，務(wù)令簡(jiǎn)少，常宜溫食，常宜輕清甜淡之物等常識(shí)外，還對(duì)飲食方法、飲食衛(wèi)生重筆描寫，如美食宜熟嚼，生食不粗吞，食勿大語(yǔ)，每食以手摩面及腹，勿食生菜、生米、小豆、陳臭物，勿飲濁酒，必不得食生粘滑等物等等。這對(duì)避免損傷脾胃以及防止食物中毒，預(yù)防傳染病，乃至祛病延年都有積極而重要的意義。

　　走訪天下，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，但凡長(zhǎng)壽的人，基本上都喜歡吃下面這些食物。所以長(zhǎng)壽老人的好習(xí)慣我們是不是可以學(xué)學(xué)呢?

　　1、喝粥

　　從飲食習(xí)慣看，長(zhǎng)壽老人無(wú)一不喜歡喝粥。經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，兩人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡兩分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。