2、不管雙跏趺、單跏趺或散坐，臀部應(yīng)墊二、三寸的墊子，以自己覺得重心穩(wěn)，無前傾后仰的感覺為原則。

　　一開始做不到雙跏趺便做單跏趺，再不行便散坐。

　　3、飽脹或饑餓時，不宜打坐。飽后勿坐，要隔兩小時。亦勿太餓(君自酌定)，又氣惱時切勿坐，待氣平再坐。

　　4、在室內(nèi)靜坐時應(yīng)保持空氣流通，但不可當風而坐。在室外打坐時要注意保暖，也不要直接坐在濕地上。氣候涼時應(yīng)注意兩膝、脖項和后腦的保暖。

　　打坐的注意事項也是有很多的，如果我們打坐不能換寬松合適的衣服可能會讓我們事倍功半，打坐過程中很不舒服。打坐的環(huán)境氣溫都要合理的選擇。

　　打坐防止三種情況

　　第一 昏沉

　　打坐時昏昏沉沉，打瞌睡?；璩寥菀妆划斪魇侨腱o，尤其注意。真正入靜時，心神很明晰，身心輕爽豁然，不象昏沉，糊里糊涂，身心濁重無明。造成昏沉的主要有以下三個原因：

　　1、飲食不調(diào)，打坐前吃了過于油膩的東西，或吃得太飽。要少食油膩，不要吃得太撐;

　　2、姿勢不調(diào)，有的同志坐著坐著，身體便走形了，慢慢頭也低了，腰也彎了。頭低腰弓的姿勢，易引起昏沉;

　　3、勞逸不調(diào)，打坐前工作或做別的事情過于疲勞。身心疲倦。此時，好先睡半個小時，恢復疲勞再煉。

　　第二 散亂

　　1、飲食不調(diào)，吃了刺激性食物，如辣椒、洋蔥、大蒜等辛辣刺激性食物，容易引起散亂。要少吃辛辣;

　　2、心身不調(diào)：之前參與了一些容易引起情緒激動的活動。如看驚險電影、看因起情緒激動的小說、雜志，與人激烈辯論或爭吵。

　　一般好做一些不激烈的活動。如閱讀一些佛經(jīng)道經(jīng)，或做一些輕體力的家務(wù)活動。

　　3、呼吸不調(diào)如果不注意將呼吸調(diào)勻，有急促、不勻的現(xiàn)象，也易引起散亂。

　　第三 鍛煉時出現(xiàn)不適

　　鍛煉之時出現(xiàn)任何現(xiàn)象，如眼前出現(xiàn)光、圖像或自感身體出現(xiàn)酸、麻、脹、痛、沉、涼、蟻行、跳動、肌肉抖動等八種現(xiàn)象都是正常的。要對一切任其自然，不要老想著它。

　　結(jié)語：以上文章介紹的打坐的好處我們應(yīng)該是有了了解了，現(xiàn)在你還認為打坐只是隨便坐上一會嗎?打坐的注意事項我們一定要注意，否則可能對身體沒什么好處，打坐的過程中防止出現(xiàn)以上介紹的情況。