飲食調理

　　可常食粳米、糯米、小米、黃米、大麥、山藥、馬鈴薯、大棗、胡蘿卜、香菇、豆腐、雞肉、鵝肉、兔肉、鵪鶉、牛肉、狗肉、青魚、鰱魚。若氣虛甚，當選用“人參蓮肉湯”補養(yǎng)。

　　補氣虛的食品：牛肉、雞肉、豬肉、糯米、大豆、白扁豆、大棗、鯽魚、鯉魚、鵪鶉、黃鱔、蝦、蘑菇等。可經(jīng)常交替選服。

　　氣虛忌食物品：山楂、佛手柑、檳榔、大蒜、苤藍、蘿卜纓、芫荽(香菜)、蕪菁(大頭菜)、胡椒、蓽撥、中指、紫蘇葉、薄荷、荷葉。

　　忌食或少食：蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、生蘿卜、地骷髏、芥菜、薤白、君達菜、砂仁、菊花、茶葉及煙酒。

　　相應膳食：懷山百合蓮子湯;參藥煨乳鴿;五香牛肉;花生米大棗燒豬蹄。

　　陽虛質

　　陽虛體質的特點是形體白胖或面色淡白無華，平素怕寒喜暖，四肢倦怠，小便清長，大便時稀，唇淡色白，常自汗出，脈沉乏力，舌淡胖?；疾】梢娢泛榕P，四肢厥冷;或腹中綿綿作痛，喜溫喜按;或身面浮腫，小便不利;或腰脊冷痛，下利清;或滑精，宮寒不孕;或胸背徹痛，咳喘心悸;或夜尿頻多，小便失禁。

　　精神調養(yǎng)

　　中醫(yī)認為，陽虛是氣虛的進一步發(fā)展，故而陽氣不足者常表現(xiàn)出情緒不佳，易于悲哀，故必須加強精神調養(yǎng)，要善于調節(jié)自己的情感，去憂悲、防驚恐、和喜怒，消除不良情緒的影響。

　　飲食調理

　　多食有補陽氣作用的食品，如羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉。根據(jù)“春夏養(yǎng)陽”的法則，夏日三伏，每伏可食羊肉附子湯一次，配合天地陽旺之時，以壯人體之陽。1

　　夏季睡眠三大禁忌

　　俗話說：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”一年四季，睡眠問題總是困擾著人們。尤其夏季，白天長黑夜短，人們睡得晚醒得早，白天倍感疲倦。而在炎熱的天氣中，人們?nèi)菀子X得沒精神，流汗也會消耗人的精力和耐心，更加容易想要睡覺。在酷暑里如何才能睡得好，睡得健康?夏季睡眠小心三大禁忌。

　　忌裸露睡眠

　　夏季很多男士喜歡光著上身睡覺，雖然會帶來一時的舒適，但是會引起體內(nèi)寒熱不均衡，血管收縮，身體供血量相應減少，容易導致習慣性腹瀉。所以夏季睡覺好能穿件輕薄柔軟的棉質睡衣，可以吸汗，還可以防止身體受涼。

　　忌長時間開風扇、空調睡眠

　　炎熱的夏天確實需要開空調、風扇來降溫。但是在入睡后，人體的血液循環(huán)會減慢，抵抗力減弱，這個時候長時間吹冷風，汗液排泄不均衡，很容易生病。尤其是對體弱的人來說，會引發(fā)空調病。頸椎病、肩周炎等患者更要注意。夜間睡覺好蓋條毯子，保證肩膀、脊椎不受涼。

　　涼席并非越?jīng)鲈胶?/strong>