但是，晚睡習(xí)慣不可能一下子調(diào)整過來。你可以每過兩三個(gè)晚上，把寶寶的睡覺時(shí)間往前提15分鐘至半小時(shí)。注意觀察他需要花多長(zhǎng)時(shí)間才能睡著，什么時(shí)候醒來，以及睡醒后的情緒如何。通過這些，你可以判斷你所做的調(diào)整效果怎么樣。逐漸地，你就可以找到寶寶佳的睡眠時(shí)間了。

　　2、珍惜睡前故事時(shí)光

　　很多寶寶一直到10歲前，都希望在睡前與父母一起度過一段特殊的安逸時(shí)光，比如一起聊天、讀書，讓你給他按摩后背，或者安安靜靜地和你在一起。對(duì)寶寶來說，這些都是非常重要的睡前例行活動(dòng)。

　　不要覺得這是一種負(fù)擔(dān)，也不要因?yàn)榉判牟幌履切┯肋h(yuǎn)也做不完的家務(wù)活兒而匆匆地從寶寶的床邊逃離。每天睡前充滿愛意的例行活動(dòng)，對(duì)寶寶的健康成長(zhǎng)很重要。而且，當(dāng)寶寶長(zhǎng)大了，不再需要這些例行活動(dòng)的時(shí)候，你也許會(huì)有些失落，會(huì)時(shí)不時(shí)地回憶起那段美好時(shí)光。何不現(xiàn)在就好好珍惜?

　　小提示：給寶寶講故事，時(shí)間好不超過15分鐘，也不要邊講邊表演。

　　3、不要用白天的小睡填補(bǔ)夜間睡眠的不足

　　午睡不要太晚，保證晚上入睡前有4個(gè)小時(shí)以上的清醒時(shí)間。即使睡得晚，早晨也要在規(guī)定的時(shí)間里叫醒寶寶。開始時(shí)，他可能會(huì)因?yàn)闆]有睡足覺而疲倦或哭鬧，但你需要堅(jiān)持，好讓他的生物鐘調(diào)整到佳的睡眠狀態(tài)。

　　4、把握寶貝困倦的信號(hào)，及時(shí)哄寶貝入睡

　　當(dāng)我們感覺困倦時(shí)，誰也不想強(qiáng)打精神勉強(qiáng)支撐著與瞌睡蟲斗爭(zhēng)。一旦寶貝發(fā)出困倦的信號(hào)，如變得比較安靜，對(duì)周圍人群與玩具失去興趣等，就應(yīng)立刻將寶貝放在小床上，讓她入睡。一旦寶貝過了這個(gè)困倦的點(diǎn)，就會(huì)難以控制，影響正常睡眠

　　5、就寢前通過一些固定的程序給寶貝暗示

　　即便是非常小的寶貝也能通過一些固定的程序養(yǎng)成按時(shí)入睡的好習(xí)慣。比如，每晚寶貝就寢前，將小寶貝放在大浴缸里足足實(shí)實(shí)地用溫水給他洗個(gè)澡，這樣既可以讓他充分放松下來，也可以促進(jìn)他更好地入睡。

　　6、就寢前給寶貝來一通魔法般的撫觸

　　邁阿密大學(xué)的一項(xiàng)研究表明，如果每天堅(jiān)持在寶貝入睡前給他按摩15分鐘，經(jīng)過1個(gè)月的時(shí)間，寶貝的睡眠就可得到有效的改善。

　　7、制造一些有利于寶貝睡眠的聲音

　　曲調(diào)柔美的搖籃曲，來自媽咪的心跳聲，水輕輕流動(dòng)的聲音，都是可以讓寶貝情緒穩(wěn)定8、給寶貝一個(gè)替代的“媽咪”

　　將媽咪柔軟的，沒有洗干凈的T恤放在寶貝的小床上，媽咪熟悉的味道會(huì)讓小寶貝獨(dú)自睡眠時(shí)產(chǎn)生足夠的安全感。

　　結(jié)語：看到這里，相信大家都應(yīng)該知道為什么孩子遲遲的不肯睡覺了吧，一是沒有安靜的環(huán)境，我們改善好環(huán)境后再不肯睡覺的話，我們可以通過中醫(yī)辨證來調(diào)整改善了哦。希望，這些知識(shí)對(duì)家長(zhǎng)們有幫助哦。