3、飲食不節(jié)，饑飽失常者。所謂“飲食自倍，脾胃乃傷”，也就是說暴飲暴食或過度饑餓會損傷脾胃，導致氣血運化失常、中氣不足。

　　中氣不足該如何調理

　　按摩

　　按摩小腹、胃、后腰點顫臍兩側與褲中線交接點”帶脈穴”，直至感到發(fā)熱。

　　從小腹向上推，尾骨向上推，直至感到發(fā)熱。

　　堅持運動

　　調理中氣好的運動應該是游泳，因為游泳能夠運動全身肌肉，鍛煉肺部，從而加強血液循環(huán)，促進新陳代謝。

　　能休息就休息，可以站的時候就省點氣力不走動，可以坐的時候就不站，可以躺下來的時候，就不要堅持坐著。讓兀氣盡快恢復過來。

　　飲食調理

　　(1)易疲倦、中氣不足、胃腸消化不好，常一緊張就拉肚子，此屬脾氣虛?？捎命S芪、黨參、白術、茯苓、人參、扁豆等中藥以補脾益氣。

　　藥膳：山藥15克，薏苡仁15克，人參5克，蓮子15克，黃芪30克連同白米150克，加入適量的水煮成粥，既可增進食欲又可快速補充體力。

　　(2)易口干舌燥、夜間自覺身熱、常常盜汗(睡覺時流汗)、心煩胸悶，甚至口破，此屬陰虛型的免疫力不足?？捎蒙硡ⅰⅪ滈T冬、玉竹、黃芪、桑葉、天花粉等中藥改善體質。

　　藥膳：荷葉15克，枸杞15克，黃芪15克，生地15克，當歸10克連同蓮藕4兩，加水適量燉服即可。

　　(3)常自覺頭暈、睡不安穩(wěn)、面色蒼白、月經量少或者沒有來，容易心悸，此屬血虛型的體力不足。可用當歸、川芎、柏子仁、酸棗仁、遠志、黃芪等中藥以補血。

　　藥膳：黃芪30克，人參5克，當歸15克，川芎10克，鹿茸10克，連同烏骨雞半只，加水燉熟，喝湯即可。

　　(4)手足容易冰冷、面色蒼白、怕冷、大便常不成形，腰酸，此屬陽虛型。可以用附子、人參、黃芪、黨參、白術、桂枝、干姜等改善體質。

　　藥膳：五味子10克，人參10克，麥門冬10克，當歸10克，黃芪30克，連同3兩羊肉，加入適量水、蔥及姜，燉服喝湯食肉即可。

　　中氣不足該如何調理，您記住了嗎?

　　結語：以上就是有關中氣的一些知識，看完之后你是不是了解了很多了呢?如果你也有這方法困惱的話，不妨多看看本文吧。中氣不足的話，人也會受到影響的，身體時間久了也會出問題的哦。