步行健身是老祖宗的發(fā)明

　　健走可不是“in潮流”，早在戰(zhàn)國至秦漢時期的《黃帝內(nèi)經(jīng)》就流行了：“春三月……夜臥早起，廣步于庭……此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。”后來又“食畢當行步”，“每夜入睡時，繞室行千步”，以及成語“安步當車”都在說走路的事兒。

　　為什么古人對走路情有獨鐘呢，這不是看重它鍛煉心肺、暴走出汗，主要因為腳底養(yǎng)生哦。

　　涌泉穴：熟悉的陌生穴

　　走路即健身，解開這個養(yǎng)生密碼的關(guān)鍵在于足部分布著調(diào)節(jié)機體功能狀態(tài)的重要穴位，其中就包括大名鼎鼎的——涌泉穴。這個常被提到的穴位，如果你知道在腳部，才了解了冰山一角。

　　沒事兒走兩步——益腎又強身

　　《黃帝內(nèi)經(jīng)》有云：“腎出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。同時中醫(yī)認為腎是先天之本、生命之根，所以，經(jīng)常刺激此穴可以補腎固元、遠離百病。

　　足底前部：走路就等于按摩它

　　由于足背隆起、足底凹陷的特殊形態(tài)，行走時并不能刺激到每一個反映內(nèi)臟器官的“足部反射區(qū)”，但涌泉穴位于足底前部——第2、3足趾趾縫紋頭與足跟連線的前1/3處，簡單來說，腳掌做個“抓地”動作，腳掌前1/3凹陷處就是涌泉。

　　就憑這個位置，我們說他占盡天地人和絲毫不過分爸，因此，你沒走的一步其實都在刺激穴位。

　　千里之行，始于足下，即使步步“受刺激”，此穴還能以“涌泉相報”。作為腎經(jīng)首穴，作用那是相當重要，別說你是第一次知道哦。

　　緩解耳鳴、耳聾：中醫(yī)認為“腎開竅于耳”，腎氣不足耳朵會以“嗡嗡作響”甚至“充耳不聞”的方式抗議。刺激涌泉穴活躍腎經(jīng)內(nèi)氣，令耳聰目明。

　　理氣、止嘔：腎氣不足，失于攝納，也就是無法如常管理人體的氣機升降，挾迫胃氣反其道行之，出現(xiàn)呃逆(打嗝不止)、反胃甚至嘔吐。如有這些癥狀，涌泉穴則發(fā)揮理氣降逆功效。

　　除此以外，刺激涌泉穴還能改善這些情況。

　　調(diào)整精神狀態(tài)，恢復(fù)神清氣爽：用來緩解因失眠造成的神經(jīng)衰弱、疲倦乏力;以及高血壓造成的頭暈?zāi)垦?、頭痛，雖然涌泉是足部穴位，卻有著遠距離調(diào)節(jié)精神情緒的作用。

　　增強身體素質(zhì)，遠離這些問題：口干舌燥、咽痛?小便不利、大便干結(jié)?糖尿病、更年期?如有“缺水”“燥熱”的表現(xiàn)，“涌泉”就是滋潤干涸的一方活水，用以強化身體素質(zhì)再好不過。

　　作用強大，怎能輕易放過它

　　若說通過走路來刺激穴位尤嫌不足，那不妨動動手，再來個加強版——盤腿而坐，雙手拍打涌泉穴，拍到腳底有發(fā)熱的感覺。通過拍打摩擦，能促進血液循環(huán)，特別是在行走鍛煉之后，放松雙腳同時也起到保健作用，一舉兩得，無論是喜歡步行健身還是追星暴走的你，都值得一試。

　　結(jié)語：哈哈，原來走路真的有補腎的作用啊，你現(xiàn)在如果還不相信的話，那小編就沒有辦法咯，但是小編覺得，只要我們先試試，你就會發(fā)現(xiàn)效果的哦。不過，除了走路這個簡單的方法外，多吃些羊肉、枸杞也是極好的。