冬季腳冷先泡腳

　　再過兩天就是“冬至”。冬至是北半球全年中白天短、黑夜長的一天，冬至過后，各地氣候都進(jìn)入寒冷的階段，也就是人們常說的數(shù)九寒天。

　　腳是人體離心臟遠(yuǎn)的部位，人冷腳先冷。在寒冷的冬季，堅(jiān)持用熱水泡腳是不錯(cuò)的養(yǎng)生之道。在中醫(yī)看來，熱水泡腳有推動(dòng)血運(yùn)、調(diào)節(jié)經(jīng)絡(luò)、健身防病的功效，對消除疲勞、改善睡眠也大有裨益。小編教你如何根據(jù)自己的健康情況來DIY足浴。

　　基礎(chǔ)篇

　　中醫(yī)認(rèn)為“足是六經(jīng)之根”，人體十二經(jīng)脈中有足三陽經(jīng)終止于足，足三陰經(jīng)起始于足，分布于足部的經(jīng)絡(luò)穴位多達(dá)60多個(gè)。泡腳療法有疏通經(jīng)絡(luò)氣血、驅(qū)除寒冷的作用?，F(xiàn)在正值冬季，睡前用熱水泡腳有預(yù)防疾病和保健的作用。

　　生姜沐足

　　方法：準(zhǔn)備50克生姜，可在泡腳的溫?zé)崴蟹湃肭泻玫纳?，或?qū)⑸阱佒邪?0分鐘左右后，再將熬好的姜水倒入泡腳水中。

　　適合人群：姜，既是調(diào)味品又是一味中藥，有溫通作用，可溫陽散寒，特別適合虛寒體質(zhì)的人。姜有滲透作用，泡腳時(shí)加入姜，姜的有效成分可經(jīng)皮膚吸收，這也是中醫(yī)外治的方法之一。有慢性腸胃問題、經(jīng)常失眠多夢、怕冷而手足冰涼的人，睡前都可以用生姜來沐足。

　　酒沐足

　　方法：在調(diào)好溫度的溫?zé)崴?，放入兩湯匙白酒或黃酒，然后沐足。

　　適合人群：酒，有通絡(luò)止痛、舒筋活血以及促進(jìn)血液循環(huán)的作用，特別適合有痛癥的人，如關(guān)節(jié)痛、痛經(jīng)等。有些老人指關(guān)節(jié)一到冬天就痛，可以泡腳時(shí)加酒，在泡腳的同時(shí)也可以把手放入水中同時(shí)泡。

　　醋沐足

　　方法：在調(diào)好溫度的泡腳水中放入兩湯匙醋。

　　適合人群：醋，有很好的收斂作用。適合月經(jīng)不調(diào)的女性泡腳時(shí)使用，還同時(shí)能起到美容的效果。高血壓患者也適合用醋泡腳。

　　Tips

　　1、用桶泡腳比用盆要好，水不要僅僅蓋住腳面，好能泡到小腿處。

　　2、水溫好控制在45 左右。

　　3、泡30分鐘左右，微微出汗即可，不要貪求大汗淋漓。

　　4、忌空腹時(shí)泡腳，因?yàn)闊崴菽_能使人血液循環(huán)加快，身體消耗熱量增加，空腹時(shí)人的糖原貯量較少，易發(fā)生低血糖。

　　5、忌餐后立即泡腳。飯后即用熱水泡腳會(huì)因水溫的刺激，使皮膚和下肢血管擴(kuò)張，胃腸中的血液相對減少，妨礙食物的消化和吸收，所以在餐后一小時(shí)以后泡腳為宜。

　　特別提醒

　　1、如果一家人共用一個(gè)泡腳桶，而其中有人有腳氣，有腳氣者泡腳時(shí)好使用一次性塑料薄膜套住泡腳桶，用后丟棄，避免傳染家人。泡腳桶用過后每天好在陽光下曬干，也能起到殺菌的作用。

　　2、高血壓人群泡腳時(shí)水溫要控制在40 以下，泡腳時(shí)間也應(yīng)適當(dāng)縮短至20分鐘左右。這是因?yàn)闊崴菽_時(shí)，外周血管會(huì)擴(kuò)張，隨后帶來血壓的波動(dòng)，這種波動(dòng)對于健康人群可以適應(yīng)、調(diào)整，但對于高血壓人群則可能意味著危險(xiǎn)。高血壓人群在泡腳時(shí)若感到頭暈、心慌，應(yīng)立即停止泡腳。

　　3、糖尿病患者的皮膚感覺變差，對溫度不敏感，且一旦燙傷后也不易愈合。因此，水溫要控制在40 以下。

　　結(jié)語：冬季養(yǎng)生，暖腳是關(guān)鍵，現(xiàn)在大家應(yīng)該知道這個(gè)時(shí)候什么道理了吧。因?yàn)槟_底是我們身體腑臟的發(fā)射區(qū)，刺激腳底，能夠加速血液循環(huán)以及調(diào)理身體等。同時(shí)，對于冬天腳冷的人來說，更加注意腳部的保養(yǎng)以及御寒了。