冬季暖腳保健方法

　　1、泡腳

　　開(kāi)始時(shí)水要少一點(diǎn)，浸過(guò)腳趾就可以了，水溫在40-50℃。浸泡一會(huì)兒后，再逐漸加水至踝關(guān)節(jié)以上，水溫可以再增加一點(diǎn)，看個(gè)人的耐受情況。

　　同時(shí)兩腳不停地活動(dòng)或相互搓動(dòng)，以促進(jìn)水的流動(dòng)。每次持續(xù)20-30分鐘，以身上感到微熱為上。

　　2、多行走動(dòng)趾

　　多步行、經(jīng)?；顒?dòng)腳趾，可以使血管的流速增強(qiáng)，從而減輕了心臟回收血液的負(fù)擔(dān)，確保血液循環(huán)的暢通無(wú)阻，以便將營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)源源不斷地輸送到全身各個(gè)器官及足部，從而達(dá)到暖腳功能。

　　因此，不妨多走動(dòng)、經(jīng)常鍛煉腳趾。每天抽出一點(diǎn)時(shí)間，練習(xí)用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時(shí)有意識(shí)地活動(dòng)腳趾。

　　3、按摩

　　用拳頭輕輕捶擊腳心，每次50-100下，使之產(chǎn)生酸、麻、熱、脹的感覺(jué)，左右腳各做一遍。通過(guò)捶擊來(lái)刺激腳底神經(jīng)末梢，促進(jìn)足部血液循環(huán)。

　　經(jīng)常搓揉腳心的“涌泉穴”也可強(qiáng)身健體。涌泉穴是人體“足少陰腎經(jīng)”中的一個(gè)重要穴位，也是反射醫(yī)學(xué)中腎臟在腳部的“反射區(qū)”。經(jīng)常按搓涌泉穴，就能補(bǔ)精強(qiáng)腎，健體消疾。

　　4、曬腳

　　早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽(yáng)曬20-30分鐘，專(zhuān)家稱(chēng)之為腳心日光浴。

　　陽(yáng)光中的紫外線直射腳心，能促進(jìn)全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。