中醫(yī)氣功降壓法

　　氣功療法歷史悠久，其是通過(guò)自我鍛煉來(lái)疏通經(jīng)絡(luò)，同和氣血以及增強(qiáng)精、氣、神等幾方面，使正氣充沛，保持身體健康，達(dá)到治病、防病、強(qiáng)身的目的。該法治療高血壓也有一定的療效，是一種很好的非藥物治療措施?？勺鰹楦哐獕旱幕A(chǔ)治療。

　　主要的練習(xí)方法如下

　　一、要逐步放松，即指思想、肢體、內(nèi)臟等均放松，可采用放松、默念法結(jié)合。

　　二、要保持身心安靜(入靜)呼吸均勻緩慢，意守丹田(指排除雜念著意于臍下一寸五分處)或意守涌泉(足底心的一點(diǎn))。

　　三、要自然協(xié)調(diào)，指練功寸意識(shí)、姿勢(shì)、呼吸協(xié)調(diào)一致。呼吸應(yīng)以腹式呼吸為主，即指吸氣時(shí)，隔肌下降，腹部隆起。呼氣時(shí)隔肌上升，腹部凹陷，這樣可使內(nèi)臟提高功能，促進(jìn)血液循環(huán)。因?yàn)槿嗽诤魵鈺r(shí)，心率減慢，血管擴(kuò)張;吸氣時(shí)，心率增快。所以練習(xí)呼氣時(shí)間長(zhǎng)些，對(duì)降壓有好處。

　　練氣功可以使正氣充沛，保持身體健康，達(dá)到治病、防病、強(qiáng)身的目的。該法治療高血壓有一定的療效，是一種很好的非藥物治療措施。

　　在練功時(shí)應(yīng)注意以下事項(xiàng)

　　(1)過(guò)饑過(guò)飽不宜，心情煩亂不宜。

　　(2)練功中出現(xiàn)頭脹、心煩等不必顧慮，經(jīng)過(guò)繼續(xù)練功，可以消除癥狀。

　　(3)耍有信心、耐心、持之以恒，三、五天不可能有明顯成效。

　　(4)練后頭腦清，心情舒暢、肢溫、唾液增多，說(shuō)明有效。