另外，教大家兩招不用吃藥的補(bǔ)氣、補(bǔ)血方法。胖人補(bǔ)氣，可以清晨拍手。每天早上旭日東升，天地間的陽氣開始升騰，此時拍手可以振動陽氣，促進(jìn)陽氣升發(fā)，疏通全身的氣機(jī)。拍手時注意十指分開，手掌對手掌，手指對手指，均勻拍擊，切記拇指要與其他四指分開，以免拍手過度造成瘀血。一開始可以輕拍，以后逐漸加重。此外，還可左右掌背互拍、左右手虎口對拍，以打通經(jīng)絡(luò)，保證氣血的通暢。

　　瘦人補(bǔ)血的話，可以選擇晚上泡腳的方法，腳是陰血的大本營，每天晚上是陽氣收斂，陰氣濃重的時候，這個時候如果用熱水泡腳的話，能夠起到溫暖陰血、補(bǔ)陰補(bǔ)血的作用。

　　補(bǔ)血的食物

　　一、黑芝麻

　　有一個簡單的秘訣，黑色和紅色的食物多有補(bǔ)血的功效。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此，血的根本也在于腎。至于紅色食物補(bǔ)血，理論則源于“以形補(bǔ)形，以色補(bǔ)色”。

　　芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補(bǔ)血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進(jìn)腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。

　　二、紅棗

　　養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。

　　三、豬肝

　　患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。

　　四、藕

　　藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補(bǔ)血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。