腎是生命之本，有了腎，我們的身體健康才完整，現(xiàn)在社會的快速發(fā)展，很多人都會出現(xiàn)腎虛的情況，腎虛的危害是非常大，影響我們的正常工作和學(xué)習(xí)，那么如何解決腎虛補(bǔ)好我們的腎呢?下面一起看看吧，中醫(yī)教你如何健康補(bǔ)腎。

　　其實(shí)不管是男是女都是會出現(xiàn)腎虛的情況的，所以我們要注意補(bǔ)腎，在中醫(yī)里面，腎虛分為多種，下面就一起看看腎虛有哪些補(bǔ)救方法吧!

　　中醫(yī)補(bǔ)腎妙招

　　中醫(yī)補(bǔ)腎先弄清是腎陰虛、腎陽虛還是腎氣虛是關(guān)鍵。因此，腎虛者一定要找正軌的中醫(yī)師正確診治。

　　一般說來，腎陰虛者大多臉發(fā)紅、五心煩熱。補(bǔ)腎陰虛的藥物多是甘寒藥，如石斛、玉竹、山茱萸、枸杞子、西洋參等，中成藥的代表是六味地黃丸。

　　陽虛者則怕冷，四肢發(fā)涼，面色慘白。補(bǔ)腎陽虛藥物多是熱性藥，如附子、肉桂、鹿茸等，中成藥的代表是金匱腎氣丸。

　　預(yù)防腎虛首先要留意休息，勞逸結(jié)合，擅長經(jīng)過一些休閑活動來減輕肉體壓力，釋放不良知情。平衡飲食、規(guī)律生活。另外，下面這些復(fù)雜的小竅門，既可強(qiáng)身健體、預(yù)防腎虛，也可作為腎虛者的輔佐治療。

　　1、常打太極拳。練習(xí)太極拳，好是清晨在空氣清爽的公園內(nèi)、樹下、水邊停止。

　　2、每天自我按摩腰部：兩手掌對搓，至手心熱后，區(qū)分放至腰部兩側(cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。

　　3、每天搓腳心：兩手對掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。

　　4、每天做縮肛運(yùn)動：全身抓緊，自然呼吸;呼氣時，做縮肛舉措，吸氣時抓緊，重復(fù)停止30次左右。

　　5、每天做一套簡易體操(假設(shè)有時間，也可連續(xù)做屢次)：

　　(1)兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。

　　(2)足跟落地，吸氣，漸漸曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對腳踝;手接近空中時，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。

　　(3)憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。

　　(4)呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。