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中醫(yī)養(yǎng)生保健 中醫(yī)教你如何養(yǎng)生(10)

  起居要保暖

  要注意環(huán)境的通風(fēng)。不能長時間呆在空調(diào)房里面。平時要注意手腳的保暖。不要出太多的汗,在陽光充足的情況下適當(dāng)進(jìn)行戶外活動。

  運(yùn)動避風(fēng)寒

  可做一些舒緩柔和的運(yùn)動,如慢跑、散步、打太極拳、做廣播操。夏天不宜做過分劇烈的運(yùn)動,冬天避免在大風(fēng)、大寒、大霧、大雪及空氣污染的環(huán)境中鍛煉。

  陰虛體質(zhì)保健方案

  陰虛體質(zhì)的人體形多瘦長,經(jīng)常感到手腳心發(fā)熱,臉上冒火,面頰潮紅或偏紅,耐受不了夏天的暑熱,常感到眼睛干澀,口干咽燥,總想喝水,皮膚干燥,經(jīng)常大便干結(jié),容易失眠,性情急躁,外向好動,舌質(zhì)偏紅,苔少。

  食宜滋陰

  多食瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜等甘涼滋潤之品,少食羊肉、韭菜、辣椒、葵花子等性溫燥烈之品。

  藥膳指導(dǎo)

  蓮子百合煲瘦肉

  用蓮子(去芯)20克、百合20克、豬瘦肉100克,加水適量同煲,肉熟爛后用鹽調(diào)味食用,每日1次。有清心潤肺、益氣安神之功效。適用于陰虛質(zhì)見干咳、失眠、心煩、心悸等癥者食用。

  蜂蜜蒸百合

  將百合120克,蜂蜜30克,拌合均勻,蒸令其熟軟。時含數(shù)片,后嚼食。本藥膳功能補(bǔ)肺、潤燥、清熱,適用于肺熱煩悶,或燥熱咳嗽、咽喉干痛等癥。

  起居忌熬夜

  起居應(yīng)有規(guī)律,居住環(huán)境宜安靜,避免熬夜、劇烈運(yùn)動和在高溫酷暑下工作。

中醫(yī)養(yǎng)生 中醫(yī)養(yǎng)生保健 中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū) 
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