咝字訣

　　發(fā)“咝”字可以清肺理肺，治肺病。本功法對于肺病咳嗽、喘息等癥有一定療效。

　　吹字訣

　　發(fā)“吹”字音，可固腎，治腎病。本功法對腎虛、早泄、滑精等癥有效。

　　“嘻”字訣

　　發(fā)“嘻”字音，可理三焦之氣，治三焦煩熱。本功法對由于三焦氣機失調(diào)所致耳鳴、耳聾、腋下腫痛、齒痛、喉痹癥有效。

　　春為四時之首，萬象更新之始，自然界生機勃發(fā)，一派欣欣向榮的景象。近日，黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院內(nèi)分泌科主任馬建提醒公眾，春季養(yǎng)生在精神、飲食、起居諸方面都必須順應(yīng)春天陽氣升發(fā)、萬物始生的特點，注意保護陽氣，著眼于一個“生”字。

　　夜臥早起，調(diào)養(yǎng)精神

　　首先，春季養(yǎng)生應(yīng)注意精神調(diào)養(yǎng)及睡眠起居。春屬木，與肝相應(yīng)。肝主疏泄，在志為怒，惡抑郁而喜調(diào)達。

　　故春季養(yǎng)生，既要力戒暴怒，更忌情懷憂郁，要做到心胸開闊，樂觀愉快。馬建建議大家到戶外散步，舒展身體，飯后、睡前適當散步，消食化氣，無思無慮，心身得以休養(yǎng)，神清氣爽。

　　但要留心，春天尤其在初春，乍暖還寒，還需視天氣增減衣服，預(yù)防春溫發(fā)生，適當“春捂”很必要。

　　春季正常睡眠尤為重要，應(yīng)堅持“夜臥早起”，遵循天人相應(yīng)，順應(yīng)一年四季氣候變化的規(guī)律和特點，合理調(diào)整四季睡眠與養(yǎng)生，進而增強人體適應(yīng)自然的能力，避免疾病發(fā)生。

　　合理飲食，清淡為宜

　　其次，對于春季養(yǎng)生來說，飲食調(diào)養(yǎng)的作用亦舉足輕重。

　　飲食清淡——消春火

　　春季人易上火，經(jīng)常出現(xiàn)舌苔發(fā)黃、口苦咽干等情況，因此飲食宜清淡，忌油膩、生冷及刺激性食物。有明顯上火癥狀的人可吃些敗火的食物，如綠豆湯、金銀花茶、菊花茶、蓮子心泡水等。

　　辛甘之品——助春陽

　　春困是春季為常見的一個現(xiàn)象，那么對于這一問題，吃什么才能夠幫助我們呢？想要擺脫春困干擾，同時保證自身的陽氣得到增長，那么我們就應(yīng)該吃少帶辛味的食物，比如韭菜、蒜苗的食物，都是春季養(yǎng)生的好選擇哦！