春季養(yǎng)生必須掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應(yīng)避免，所謂“春夏養(yǎng)陽”就是這個(gè)意思。
春為四時(shí)之首，萬象更新之始，萬事萬物都呈現(xiàn)出生機(jī)勃勃的景象?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。”人體之陽氣也應(yīng)順應(yīng)自然，向上向外疏發(fā)。因此，春季養(yǎng)生必須掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點(diǎn)，注意保衛(wèi)體內(nèi)的陽氣，使之不斷充沛，逐漸旺盛起來，凡有耗傷陽氣及阻礙陽氣的情況皆應(yīng)避免，所謂“春夏養(yǎng)陽”就是這個(gè)意思。因此“養(yǎng)陽”就成為春季養(yǎng)生的原則之一。
肝氣為春季的主氣，這個(gè)季節(jié)肝的功能比較活躍甚至過于亢奮。如果肝氣過強(qiáng)就會(huì)傷及脾氣，影響脾的消化吸收功能，所以在這一季里，臟腑的功能特點(diǎn)是肝強(qiáng)脾弱，養(yǎng)生的要旨是護(hù)肝養(yǎng)脾，尤其是中醫(yī)說的肝火旺、肝氣郁的人，更要注意清肝熱、舒肝氣，以保護(hù)脾胃的正常功能。
春季健身法
養(yǎng)生梳頭
《養(yǎng)生論》說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”為什么要特別強(qiáng)調(diào)春天梳頭?中醫(yī)認(rèn)為，人體內(nèi)外上下，臟腑器官的互相聯(lián)系，氣血的調(diào)和輸養(yǎng)，要靠人體中的十二經(jīng)脈、奇經(jīng)八脈等經(jīng)絡(luò)起傳導(dǎo)作用。經(jīng)絡(luò)遍布全身，氣血也通達(dá)全身，以發(fā)揮其生理效應(yīng)，保衛(wèi)機(jī)體。這些經(jīng)絡(luò)或直接匯集頭部，或間接作用于頭部，人頭頂?shù)?ldquo;百會(huì)穴”就由此而得名。通過梳頭，可以疏通氣血，起到滋養(yǎng)頭發(fā)、健腦聰耳、散風(fēng)明目、防止頭痛的作用。
現(xiàn)代研究表明，頭是五官和中樞神經(jīng)所在，經(jīng)常梳頭能加強(qiáng)對頭皮的摩擦，疏通血脈，改善頭部血液循環(huán)，使頭發(fā)得到滋養(yǎng)，烏黑光潤，牢固發(fā)根，防止脫發(fā)和白發(fā);能聰耳明目，緩解頭痛，預(yù)防感冒;能促進(jìn)大腦和腦神經(jīng)的血液供應(yīng)，有助于降低血壓，預(yù)防腦溢血等疾病的發(fā)生;還能健腦提神，解除疲勞，防止大腦老化，延緩腦衰老。
因此梳頭對于養(yǎng)生有著很多的幫助，那么正確的梳頭方法是什么呢？事實(shí)上，對于梳頭，我們一定要注意到不管是梳中間還是梳兩邊，都應(yīng)該從額頭的位置開始逐步向后梳，一直梳理到你感覺到舒適為止。另外，對于梳子的材質(zhì)也要注意選擇，好使用牛角梳、木梳或者玉梳。
六字訣
這是一種以呼吸吐納為主要手段的健身方法，其特點(diǎn)是通過發(fā)聲與呼吸來調(diào)整、控制體內(nèi)氣機(jī)的升降出入，即在呼氣時(shí)發(fā)出“噓、呵、呼、咝、吹、嘻”六個(gè)字的音，它們分別與人體肝、心、脾、肺、腎、三焦相對應(yīng)，再配合吸氣，來達(dá)到吐故納新，調(diào)整臟腑氣機(jī)，進(jìn)而調(diào)整全身氣血運(yùn)行，后達(dá)到調(diào)節(jié)陰陽平衡的健身目的。
練習(xí)要領(lǐng)
噓字訣
發(fā)“噓”字可以調(diào)理氣機(jī)，解郁舒肝，治肝病。本功法對肝郁或肝陽上亢所致的頭痛、眼病、月經(jīng)不調(diào)患者，肝氣犯胃的胃痛患者，肝風(fēng)內(nèi)動(dòng)引起的面肌抽搐及口眼歪斜患者有一定的治療作用。
呵字訣
發(fā)“呵”字可以安定心神，治心病。本功法對心神不寧、心悸怔忡、失眠多夢等癥患者有一定療效。
呼字訣
發(fā)“呼”字可以健脾主運(yùn)，治脾胃不好。本功法對脾虛下陷及脾虛所致消化不良有效。
