扎針越多減肥效果越好

　　準(zhǔn)備做針灸減肥的人，大概都抱著這樣的想法，多扎針就減的快。其實這種想法是錯誤的，針灸減肥注重選穴，對減肥真正有作用的穴位只有十幾個，別的穴位扎針是沒有效果的，如果亂扎針的話會傷害身體的。

　　其他的常見的減肥方式

　　減肥時間：針灸一次大約二十分鐘到半小時，按摩一次大約三四十分鐘，一個療程10次。

　　運(yùn)動減肥：中低強(qiáng)度的運(yùn)動為佳

　　特點：消耗脂肪產(chǎn)生的能量，脂肪減少，體重減輕。運(yùn)動減肥要做有氧運(yùn)動，避免無氧運(yùn)動。比如走步、長跑、跳舞、游泳、健身器材運(yùn)動都屬于有氧運(yùn)動。

　　采用運(yùn)動減肥法的肥胖患者，不要做高強(qiáng)度的運(yùn)動，要做中、低強(qiáng)度的運(yùn)動。做高強(qiáng)度的劇烈運(yùn)動不會持久，在短暫的運(yùn)動中，主要以消耗體內(nèi)碳水化合物提供的能量為主，而不是首先消耗脂肪。中、低強(qiáng)度的運(yùn)動持續(xù)的時間可以長，可以更多地動員體內(nèi)脂肪的分解以提供能量，而且被氧化的脂肪總量比高強(qiáng)度劇烈運(yùn)動多。

　　不適宜人群：慢性病患者如高血壓、心臟病、糖尿病等。

　　減肥時間：長期堅持才有效

　　我喜歡與別人打交道，大家一起做事。高爾夫、壁球等團(tuán)體運(yùn)動或活動對愛交際的你很有吸引力。建議運(yùn)動：健身操、動感單車、踏板操等。假如你選擇的運(yùn)動不是團(tuán)隊運(yùn)動，那么可以增加社交成分，比如邀請朋友一起跑步等等。

　　我喜歡獨來獨往，自己做事，社交太累。不愛交際的“獨行客”可以到公園打太極拳、游泳或長距離散步。

　　我做事雷厲風(fēng)行，想到就做，照常規(guī)做事太累。自發(fā)性較強(qiáng)的“先做后想”者通常喜歡快速運(yùn)動，這樣他們就沒時間多想或者對運(yùn)動產(chǎn)生厭惡感。大多數(shù)團(tuán)體運(yùn)動和球類運(yùn)動是佳選擇。另外可以選擇快跑、拉伸運(yùn)動、跑步機(jī)運(yùn)動、和朋友一起騎自行車、滑冰或登山等。

　　我喜歡照計劃有控制地做事情。我喜歡有條不紊，不喜歡一驚一乍。對認(rèn)為做事要有所控制的人而言，可以選擇各種舞蹈、太極拳、瑜伽、舉重，尤其是普拉提。

　　我是一個百分之百的自我激勵者。我不依靠別人的支持。從理論上說，內(nèi)在動機(jī)強(qiáng)的人在運(yùn)動選擇方面問題少。跑步、舉重、自行車、游泳、太極拳等，無不適宜。

　　自我獎賞和他人鼓勵有助于我堅持不懈。對外在動機(jī)依靠較強(qiáng)的人，好報名上健身班鍛煉，如網(wǎng)球、武術(shù)、滑雪等。

　　我很輕易集中注重力。我喜歡埋頭做事。注重力輕易集中的人可以選擇網(wǎng)球、壁球、復(fù)雜舞蹈或太極拳。假如你還具有很強(qiáng)的競爭意識，那么不妨選擇各類團(tuán)體運(yùn)動或武術(shù)。

　　我很輕易分心，老走神。讓我老做一件事情，太困難。注重力不太輕易集中的人好選擇散步。因為散步時可以欣賞路邊的風(fēng)景，任思緒天馬行空。散步還可以促進(jìn)社交。