3.天樞

　　身體部位：腹部穴道。

　　十二經脈：足陽明胃經

　　穴位找法：肚臍正中左右各外開2寸，就是穴位。

　　穴道按摩DIY：以肚臍為中心，天樞穴為左右角，以右手掌由右下腹往上按柔，經右天樞穴橫向肚臍，經左天樞穴而下，以順時針方向按柔即可。

　　Tips：便秘的產生，總屬大腸傳導功能失常，亦與脾胃肝腎有密切關系。有熱秘、氣秘、虛秘、冷秘之別。雖以通下為原則，但決不可單純用瀉藥，必辨別寒熱虛實，或用清熱潤腸法，或用行氣導滯法，或用益氣養(yǎng)血法，或用溫通開秘法等，以達通便之目的。經常性便秘的人，應從多方面調適，規(guī)律的生活、適度的運動、節(jié)制的飲食、壓力情緒的調適，不可單純依賴藥物。

　　四款中醫(yī)養(yǎng)生茶分型治便秘

　　干燥型便秘：黃精潤腸茶

　　大便干燥而硬，臉色蒼白，常頭暈心悸，口干舌燥者。

　　材料：生地、蜜黃精各5錢、何首烏、天花粉各3錢、蜂蜜1湯匙。

　　功用：生地滋陰潤腸，何首烏補血，潤腸通便，蜜黃精補血潤膚，天花粉能解熱潤燥，蜂蜜潤腸，具有軟化大便的功效。提醒：容易腹瀉者不適合喝。

　　熱結型便秘：決明子茶

　　大便干燥而硬，火氣大，口干口苦，容易腹脹腹痛者。

　　材料：生決明子、杭菊花各3錢、玉竹5錢、蜂蜜1湯匙。

　　作用：生決明子、杭菊花清肝火，潤腸通便，玉竹清涼滋潤，可退火，蜂蜜可潤腸，具有軟化大便的功效。提醒：容易腹瀉者不適合喝。

　　氣滯型便秘：玫瑰行氣茶

　　郁悶不舒，胸悶，食欲減退，大便干燥而硬或排便不暢者。

　　材料：玫瑰花15朵、枳實、枳殼各3錢、天冬5錢。

　　功用：玫瑰花可疏肝解郁，枳實清熱通便，枳殼促進腸胃蠕動，可治療腸子蠕動過少造成的腹脹、便秘，天冬潤燥通便。提醒：容易腹瀉者不適合喝。

　　氣血虛型便秘：當歸補氣茶

　　排便困難，臉色蒼白，手腳冰冷，喜歡熱飲不喜歡冰涼食物者。

　　材料：當歸1.5錢、黨參、麥冬以及柏子仁各3錢。

　　功用：當歸補血潤腸，黨參補氣，健脾胃，增進腸胃功能，麥冬潤燥通便。提醒：此茶飲較為滋補，口干舌燥、火氣大等燥熱體質者不適合飲用。

　　以上養(yǎng)生藥茶趁溫熱在早、午、晚飯后各喝一杯，可緩解便秘癥狀。