蓮子是常見的一種中藥，現(xiàn)在也經(jīng)常被人們當做食物食用，蓮子不但吃起來味道很好，本身的營養(yǎng)物質(zhì)也豐富，吃蓮子的好處有什么?蓮子的吃法有很多，生活中經(jīng)常被人們煲湯飲用。一些人不適合吃蓮子，蓮子的禁忌有哪些?

　　蓮子的好處

　　1、緩解睡眠作用。在中醫(yī)角度看，蓮子有寧心安神的功效，主要是在蓮子中含有比較多的蓮微量元素，也有各種維生素，這些物質(zhì)能幫助調(diào)節(jié)和放松情緒，如果大家在生活中，適當?shù)某陨徸?，就能起到促進睡眠和改善睡眠的效果。

　　2、健脾作用。有一些研究顯示，在蓮子中有比較多的營養(yǎng)物質(zhì)，食用后能起到不錯的滋補作用。蓮子中有淀粉、蛋白質(zhì)和棉籽糖等營養(yǎng)物質(zhì)，這些物質(zhì)到了身體中，能為身體滋補，還可以起到健脾胃的作用，大家可以多吃。

　　3、調(diào)節(jié)血壓。蓮子中有比較多的非結晶形生物堿N-9成分，有研究顯示，這個物質(zhì)到了身體中，能起到降低血壓的效果。蓮子中有鉀元素，并且含量比較豐富，這個物質(zhì)能幫助擴張身體的血管，還可以起到降壓效果。

　　4、抗病作用。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)蓮子中含有一種叫做氧化黃心樹寧堿的成分，藥理證實該成分有很好的抑制癌細胞的作用，所以多吃蓮子有很明顯的抗病效果。

　　5、清火作用。蓮子生長在水中屬于寒涼性植物，因此經(jīng)常吃蓮子有清熱去火的功效。

　　蓮子的吃法

　　蓮子銀耳湯

　　蓮子200克，銀耳適量，白糖250克，糖桂花汁少許。

　　蓮子去皮、心，在開水中燙一下。銀耳用溫水泡發(fā)，撕成小瓣。蓮子放入碗中，加水上籠蒸熟，取原汁。鍋上火，加水、白糖、桂花汁，煮沸加入銀耳稍燙，撈到碗內(nèi)，倒入蓮子，淋上桂花糖汁。

　　此湯可補肺健脾、養(yǎng)心益腎，對年老體弱、失眠多夢、咳喘無力、心神不安有療效。

　　龍眼蓮子羹

　　龍眼肉100克，鮮蓮子200克，冰糖150克，白糖50克，濕淀粉適量。