蕨麻的營(yíng)養(yǎng)成分

　　蕨麻是薔薇科委陵菜屬的植物。多年生草本。蕨麻亦稱人參果。含有維生素及鎂、鋅、鉀、鈣元素。具有較高的醫(yī)療和營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，它有著健胃補(bǔ)脾、生津止渴、益氣補(bǔ)血的功能，故藏醫(yī)稱其為卓老沙僧，常以其入藥。六七月間開花時(shí)的全草，還可用來收斂止血，止咳利痰，亦作滋補(bǔ)。蕨麻含有大量的淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪、無機(jī)鹽和維生素，故長(zhǎng)食之，確有人參延年益壽的功效，因此被人們美譽(yù)為“人參果"。

　　蕨麻的功效

　　提高睡眠質(zhì)量，生津止渴，化痰止咳，護(hù)心，通乳生乳，解毒，補(bǔ)血益氣，止血涼血，提高免疫力，療頭痛頭暈，補(bǔ)充能量，和胃，壯骨，抑癌抗瘤，均衡營(yíng)養(yǎng)。

　　蕨麻的食療價(jià)值

　　壯骨、利尿消腫、護(hù)心、健脾益胃，生津止渴，益氣補(bǔ)血，治脾虛腹瀉，病后貧血，營(yíng)養(yǎng)不良、收斂止血、止咳利痰、抗腫瘤、強(qiáng)心、抗缺氧的作用，亦有滋補(bǔ)之效，適合家庭日常保健食用。

　　哪些體質(zhì)的人不適宜食用蕨麻

　　氣虛體質(zhì)，陽(yáng)虛體質(zhì)。

　　食用禁忌

　　脾胃虛寒者少食。

　　怎么辨別蕨麻的好壞

　　相信很多的人都有過菜場(chǎng)買菜的經(jīng)驗(yàn)，選擇新鮮的蔬菜才可以幫助人體補(bǔ)充維生素!你們知道該怎么選擇好的蕨麻嗎，蕨麻的好壞是怎么辨別的呢?還不知道的朋友們趕緊來看看小編介紹的這些妙招吧，一定可以幫助大家選擇好的蕨麻哦!

　　厥麻粉末特征：灰白色。

　?、俚矸哿１姸?，多為單粒，卵圓形或圓球形，層紋不明顯，臍點(diǎn)裂縫狀、點(diǎn)狀或叉狀，直徑10-25μm;復(fù)粒少，由2-10分粒組成。

　　②網(wǎng)紋、環(huán)紋和螺紋導(dǎo)管直徑20-40μm。

　?、鄄菟徕}簇晶稀少，直徑10-30μm。此外，有木栓細(xì)胞、薄壁細(xì)胞及少數(shù)韌型纖維。