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人的一生從出世到出生的前三個(gè)月以內(nèi)，人長的速度是最快的時(shí)候，寶寶的營養(yǎng)是很重要的，而且這個(gè)時(shí)候都是吃媽媽的奶，所以說喂奶的媽媽的營養(yǎng)是尤為的重要的，哺乳期的媽媽營養(yǎng)怎么吃呢，在孕期的基礎(chǔ)上有幾個(gè)不同點(diǎn)，首先是以前是吃七到八成飽，現(xiàn)在可以吃七到八成飽，可以適當(dāng)?shù)亩喑浴５诙褪悄讨破?，奶制品要求是一天是兩份奶，現(xiàn)在就是加一份奶，三份奶。
自己兩份奶，寶寶一份奶，三分奶就是五到六百毫升的奶，再有雞蛋，孕期的媽媽是一個(gè)雞蛋，喂奶的媽媽是兩個(gè)雞蛋，而且雞蛋蛋黃和蛋白都要吃下去，再有就是水果的不同，就是水果以前是孕媽媽最少吃四兩到半斤，喂奶的媽媽可以適當(dāng)?shù)亩喑?，這個(gè)時(shí)候，如果不是糖尿病的媽媽來講，甜的水果就可以吃了，再有就是堅(jiān)果類的，如果不胖的媽媽、血糖不高的媽媽，堅(jiān)果也可以適當(dāng)?shù)亩喑裕儆芯褪窃谡５幕A(chǔ)上要多喝湯、多喝水、睡眠要充足就可以了。
（ 養(yǎng)生 ）
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