高血脂患者運(yùn)動要注意：1.運(yùn)動的強(qiáng)度要夠，2.運(yùn)動的時間要足，3.注意運(yùn)動時候的保護(hù)。

　　高血脂患者生活中應(yīng)該如何運(yùn)動

　　鐘利群：我們要注意三個問題，一個是運(yùn)動的強(qiáng)度，另外一個是運(yùn)動的時間，第三個一定要注意運(yùn)動的保護(hù)。運(yùn)動的強(qiáng)度，我們說，一定是他的時間上，強(qiáng)度要夠，他的量上強(qiáng)度要夠，怎么來區(qū)別有效還是沒效，就是你的心率要增加。

　　比如說我們正常的時候，心率都是到六七十次，平靜的時候，那他運(yùn)動的時候，心率就會增快。那一般，你至少就是心率要提高到差不多100次，要有一個快的這種提高。

　　運(yùn)動的強(qiáng)度才能達(dá)到。然后另外這個運(yùn)動時間，運(yùn)動時間你要持續(xù)，比如說，開始的準(zhǔn)備運(yùn)動是一個低強(qiáng)度的運(yùn)動。然后一個大強(qiáng)度運(yùn)動，中強(qiáng)度運(yùn)動到一定時間。

　　再維持到一個中強(qiáng)度運(yùn)動，最后再到慢慢的放松，這個過程一定要有。然后第三個，就是你的運(yùn)動保護(hù)，運(yùn)動之前你要把踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，還有脖子、手這些要做一下運(yùn)動操，它對關(guān)節(jié)都打開，等你快速的運(yùn)動的時候不至于受傷。運(yùn)動的形式有多種多樣，有的人比如跑步，有的人游泳，然后還有的人做操都可以。

　　一般來說，讓血脂消耗的運(yùn)動，往往是動起來的運(yùn)動，動的運(yùn)動，不是靜的運(yùn)動。比如說像瑜珈，然后還有打太極拳，這些量可能就是運(yùn)動的熱量消耗比較少，往往還是這種有氧運(yùn)動會比較好。

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