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首先一定要注意自己日常的坐姿，尤其是不要久坐、久站，一般建議患者是在30分鐘或者45分鐘坐的時間段可以起來去做一個腰部的伸展活動，或者是換一個姿勢，臨床常見的在銀行工作的人站的時間非常長，而且很不容易來回這么走，就要在那兒站著，就建議這些久站的還有久坐的一些人，一定要起來活動活動。
再一個就是注意保暖，因為腰部受涼也是誘發(fā)腰椎間盤突出癥的一個因素，還有日常的行為習慣，比如老話常說，坐要有坐相，站要有站姿，就是不要坐的時候歪著或者是怎么樣，一定要注意坐姿。
此外，還要注意適量的運動，有些人很長時間不運動，突然有一天心血來潮，突然要減一下肥，一下子去做劇烈的運動。比如臨床上最常見的做仰臥起坐，本身就對腰椎造成很大的一個負擔。突然去做這個容易使纖維環(huán)破裂，然后髓核出現(xiàn)腰椎間盤突出的癥狀。盡量不熬夜，多喝水，尤其是煙還有酒，一定要控制量。
（ 養(yǎng)生 ）
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