女性更年期緩解情緒反應(yīng)，首先要搞好夫妻關(guān)系，其次合理安排好自己的工作時(shí)間，找一些適當(dāng)?shù)膼酆谩?/p>

　　女性更年期情緒不穩(wěn)定怎樣自我調(diào)整

　　張東：更年期的這種情緒的反映，是女人當(dāng)中人生經(jīng)歷當(dāng)中必須經(jīng)歷的一個(gè)人生經(jīng)歷。這個(gè)主要的原因，是由于激素變化造成的。還有一個(gè)社會的原因，在更年期的這種家庭的問題。

　　由于40歲左右的時(shí)候孩子已經(jīng)基本比較大一點(diǎn)了，也擺脫了對自己的依賴，生活相對比較安逸了。當(dāng)一個(gè)人生活比較安逸，也沒有什么責(zé)任了，也沒有什么事可干了，或者說是生活比較富足了，她就更能容易在意自己的這種精神的生活，可能更在意自己的情緒的反映。

　　那么女人在進(jìn)入更年期這個(gè)年齡階段，第一件事情，第一個(gè)，搞好夫妻關(guān)系。因?yàn)榉蚱揸P(guān)系是解決更年期不良情緒最好的、最有效的、成本最低的一種方法。夫妻關(guān)系這個(gè)合作，也就是家和萬事興。

　　第二個(gè)，合理的安排自己的工作。這時(shí)候千萬不要因?yàn)槲医裉觳皇娣⒉挥淇?，我不去工作了，或者我在家待著了。越待問題越多、事就越多。第三個(gè)，如果你工作上我的工作確實(shí)很安逸，那怎么辦?

　　還得有一個(gè)就是適當(dāng)?shù)氖群?。人不可無癖，要有一種癖好。通過這些方面來去改善自己這種對自己心理這種注意的程度，來改變自己對周圍環(huán)境的注意程度。這樣來，我注意自己的同時(shí)，也注意環(huán)境了。那就不至于導(dǎo)致這種反映的感覺特別的嚴(yán)重。

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