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小腿運動過量酸痛怎么緩解，1.熱敷。敷在酸痛且硬邦邦的小腿肌肉上，可加強局部血液循環(huán)，減輕肌肉酸痛感，用毛巾的時候需要注意，不要過燙，以免燙傷。
2.按壓。用力按壓小腿肌肉。從上往下方式，直到按壓到腿部肌肉發(fā)紅。按壓的時候也需要注意的是要多方向按。不要只針對腿部那一塊肌肉。
3.泡腳。其實這個跟熱毛巾一樣的原理。都是通過熱來加速血液循環(huán)的，不過泡腳來的更直接。
4.拉伸。拉伸可以使肌肉放松，助于痙攣肌肉的恢復。對酸痛部位的肌肉進行拉伸運動，還可起到線條鍛煉的作用。
5.休息。當肌肉感覺到酸痛后。就停下腳步，休息數(shù)十分鐘，或者幾天等酸痛感減輕了，在進行運動。
（ 養(yǎng)生 ）
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