怎么預(yù)防痔瘡

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許山鷹：養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，實際上這個很重要，對吧?養(yǎng)成習(xí)慣，再有一個飲食的習(xí)慣也應(yīng)該有比較好的飲食習(xí)慣。也就是說葷素搭配，多食粗纖維的東西，再一個平常還要多飲水。這些都是為了讓他把大便調(diào)整好。

當然其實也不僅僅是便秘的病人容易出現(xiàn)這種，有些腹瀉的病人，就是大便次數(shù)特別多的病人他可能也出現(xiàn)。因為那個地方用的多了，也容易出現(xiàn)。

總之還是把大便調(diào)整到一個正常的狀態(tài)，一個自己比較好的規(guī)律上，定時排便的規(guī)律。再有一個就是說，不要老保持一種姿勢不變，比如說剛才咱們說久坐不好，那么我就希望比如說從事辦公室工作的人，現(xiàn)在什么IT，搞計算機的人可能確實會久坐。

那么你比如說一個小時到兩個小時你應(yīng)該起來活動一下。我覺得就像有時候咱們那個腿搭的時間長了，會不會麻?那么，我覺得屁股這個地方，肛門周圍也一樣，血容易瘀積到那塊不流通了，不動了，不好。

你起來，改變一下你的體位，讓他血液流通，其實這個也是預(yù)防痔瘡發(fā)生的挺重要的一點，我覺得。再有一個就是，比如說咱們說教師，久站久立的也容易發(fā)生這個。但是你說從職業(yè)的角度它怎么避免?是吧?怎么說呢?多方面的因素根據(jù)自身的情況盡可能的不要讓他在長期的一種姿勢，這也只能是說盡可能。

或者其實有的時候，我們會給大眾一個科普的一個建議就是什么，可能平常你自己多做做提肛運動。就是肛門一收縮、一放松。提肛運動它對局部的血脈、靜脈促進它的回流，對預(yù)防痔瘡的發(fā)生，或者已有痔瘡預(yù)防發(fā)展更嚴重，還是會有一定的效果。當然你得長期堅持。

（ 養(yǎng)生 ）

本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰尽Ｎ唇?jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。