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想要通過生活方式去改善或者調(diào)整硬度、持久力，首先應進行有氧運動，比如快走、慢跑，同時配合深呼吸，提高心肺功能和活力。
其次可進行局部肌肉的鍛煉，比如深蹲、抬腿、腰部以及會陰部肌肉的局部收縮、提肛運動，以幫助改善局部肌肉的循環(huán)以及對局部肌肉的控制力，幫助達到更好或者更高質(zhì)量的性生活。
患者日常需要避免局部肌肉長期處于緊繃或者壓縮狀態(tài)當，比如久坐、騎自行車，甚至喝酒、吃辣也會導此部肌肉處于緊張狀態(tài)，同時需建議進行規(guī)律的性生活。
（ 養(yǎng)生 ）
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權屬于江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰?。未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
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