黃芪三棱莪術(shù)并用功效
9936次
三棱莪術(shù)配伍禁忌
8203次
三棱的功效與作用
5602次
三焦火旺吃什么藥
8032次
三尖杉的功效與作用
7172次
三黃瀉心湯功效與作用
5443次視頻內(nèi)容
想要通過(guò)生活方式去改善或者調(diào)整硬度、持久力，首先應(yīng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如快走、慢跑，同時(shí)配合深呼吸，提高心肺功能和活力。
其次可進(jìn)行局部肌肉的鍛煉，比如深蹲、抬腿、腰部以及會(huì)陰部肌肉的局部收縮、提肛運(yùn)動(dòng)，以幫助改善局部肌肉的循環(huán)以及對(duì)局部肌肉的控制力，幫助達(dá)到更好或者更高質(zhì)量的性生活。
患者日常需要避免局部肌肉長(zhǎng)期處于緊繃或者壓縮狀態(tài)當(dāng)，比如久坐、騎自行車(chē)，甚至喝酒、吃辣也會(huì)導(dǎo)此部肌肉處于緊張狀態(tài)，同時(shí)需建議進(jìn)行規(guī)律的性生活。
（ 養(yǎng)生 ）
本文由江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰局鞒謩?chuàng)作，著作權(quán)屬于江蘇民福康科技股份有限公司。未經(jīng)許可，不得轉(zhuǎn)載。
146.05萬(wàn)次
時(shí)長(zhǎng)01:17
專(zhuān)家： 王旸
發(fā)布：2024-12-31
84.46萬(wàn)次
時(shí)長(zhǎng)02:07
專(zhuān)家： 甘照宇
發(fā)布：2025-01-01
73.25萬(wàn)次
時(shí)長(zhǎng)01:19
專(zhuān)家： 張雅莉
發(fā)布：2024-12-31
70.63萬(wàn)次
時(shí)長(zhǎng)01:38
專(zhuān)家： 張章
發(fā)布：2024-12-31
70.15萬(wàn)次
時(shí)長(zhǎng)02:10
專(zhuān)家： 杜正光
發(fā)布：2024-12-31
