脫發(fā)建議多吃一些抗壓力食物，含維生素B族的食物，比如瘦肉、豆類、牛奶、蔬菜水果等，還要多吃些黑色食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻等等，要實現(xiàn)食物的多樣化。

　　脫發(fā)吃什么好

　　熊苗：如今的現(xiàn)代人因為生活壓力太大，所以40歲左右很多都掉了頭發(fā)，那這都是由于壓力造成的，不管是生活壓力、感情壓力、工作壓力。

　　所以對于脫發(fā)，我們建議吃一些抗壓力的食物。比如說維生素B族的食物，維生素B族的食物，它在很多食物當(dāng)中含有，比如說瘦肉，比如說豆類，比如說牛奶、蔬菜、水果、雜糧類。

　　那如果想要獲得充足的維生素B族的話，我們就要實現(xiàn)食物多樣化，什么食物都要吃，因為里邊它含的維生素都在里邊。另外就是吃黑色的食物，中醫(yī)說黑色是養(yǎng)腎補腎，腎好發(fā)也好對不對?

　　因此我們建議吃黑米、黑豆、黑棗、黑芝麻這些黑的食物，一般打豆?jié){、煮粥比較好。常常吃黑色食物，當(dāng)然還有個黑首烏，常常吃這些黑色食物對于防脫發(fā)和養(yǎng)發(fā)都非常好。

　　但是更重要的一點就是睡眠要好，睡眠不足的話它也容易掉頭發(fā)，所以這三點吃黑色的食物，確保八小時的睡眠，另外要心情舒緩，這樣對于養(yǎng)發(fā)非常好。

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