女性在月經(jīng)期間推薦吃含鐵的食物來(lái)補(bǔ)血，比如瘦肉和動(dòng)物肝臟?？梢园疽煌霚?，加入豬肝、豆腐、黑木耳、菠菜等，達(dá)到全方位補(bǔ)血的目的。

　　經(jīng)期吃什么補(bǔ)血

　　熊苗：女性在月經(jīng)例假期間，隨著月經(jīng)會(huì)流失一部分的鐵，那中醫(yī)上說(shuō)補(bǔ)血，那我們營(yíng)養(yǎng)學(xué)上鐵是相對(duì)應(yīng)的。

　　所以這個(gè)我們從營(yíng)養(yǎng)學(xué)給她建議的話，要吃富含鐵的食物。那哪些食物富含鐵呢?首先是瘦肉，豬瘦肉、羊瘦肉、牛瘦肉，還有就是這個(gè)肝臟。比如說(shuō)動(dòng)物的肝臟，豬肝、鴨肝、雞肝。

　　另外還有紅棗、黑木耳、菠菜，這些都富含鐵。在這里我推薦給大家一道湯，這道湯就是補(bǔ)鐵養(yǎng)血的，對(duì)于經(jīng)期女性非常合適。湯的材料就是豬肝豆腐，可以是血豆腐，黑木耳，還有一點(diǎn)菠菜。

　　因?yàn)檫@幾樣食材都是含鐵量比較高的，而且豆腐還含有蛋白質(zhì)。我們中醫(yī)上說(shuō)，補(bǔ)血是全方位的養(yǎng)血，全方位的補(bǔ)給，那營(yíng)養(yǎng)學(xué)中就是能補(bǔ)到充足的鐵。所以這道湯對(duì)女性生理期是非常合適的。

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