著名營養(yǎng)師，北京營養(yǎng)師協(xié)會(huì) 理事；中國醫(yī)促會(huì)亞健康專業(yè)委員會(huì)營養(yǎng)健康專家委員。
上火起痘痘主要由連續(xù)吃辛辣食物以及工作壓力大造成，所以首先要少吃辣，做到清淡飲食，其次要注意休息，保證睡眠，切勿急躁，也要保證攝入充足的水分。
上火起痘怎么辦
熊苗：很多人由于壓力大，或者是在一段時(shí)間內(nèi)連續(xù)吃麻辣辛辣的食物，這些體現(xiàn)在很多女性身上，還有就是說他這段時(shí)間的工作壓力比較大造成起痘。
還有天氣干燥的原因，容易起痘痘。我們第一就是少吃麻辣，我們改為清淡飲食。怎么做到清淡飲食?以我的經(jīng)驗(yàn)是有些菜我不用炒它也不用炸它，我水煮或者清蒸。
比如說魚，清蒸比紅燒和炸魚要好一些。比如有些菜我清蒸著吃或者涼拌著吃，既減少油的攝入，還能讓你感覺到很舒服。
還有吃些溫?zé)岬氖澄锉热绾刃┲啵鸲欢恢饕莾?nèi)心著急上火造成的，也不要著急幾天就會(huì)下去，這時(shí)候要保證睡眠保證充足的水分，同時(shí)吃的要清淡，少吃辛辣油膩的食物。
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馬立新
【教育經(jīng)歷】 2011/09 - 2017/06，北京協(xié)和醫(yī)學(xué)院，外科學(xué)，博士學(xué)位 201
張曉燕，1987年7月畢業(yè)于蘇州大學(xué)醫(yī)學(xué)院，畢業(yè)后一直從事臨床工作，現(xiàn)在連云港市婦幼保健院營養(yǎng)
