對(duì)于冬季嗜睡的人，盡量養(yǎng)成能站不坐，能坐不趟的習(xí)慣，一天最少走一萬(wàn)步，或快走半小時(shí)，可有效緩解冬季嗜睡，另外多吃些緩解壓力的食物，比如含維生素B族的食物，比如瘦肉、奶制品、大麥、小麥等一些粗糧。

　　如何緩解冬季嗜睡

　　熊苗：嗜睡也就是說(shuō)不論什么時(shí)間，都一直是昏昏欲睡的狀態(tài)。對(duì)于這種人我們第一建議他要增加運(yùn)動(dòng)量，過(guò)去他原來(lái)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，我們讓他做些力所能及的運(yùn)動(dòng)督促他，就是要他能站著就不坐著，能坐著就不躺著，這樣一個(gè)理念。

　　要不然的話(huà)他躺在那，一會(huì)就容易睡著了，睡完之后起來(lái)還是想睡，他總是睡不夠所以運(yùn)動(dòng)對(duì)他很重要。

　　那怎么運(yùn)動(dòng)?走步的話(huà)一天至少快走半小時(shí)，走步走多少步呢?走一萬(wàn)步左右達(dá)到這樣一個(gè)運(yùn)動(dòng)量。第二他嗜睡可能跟一些心理壓力有關(guān)系，那我們建議他吃一些緩解壓力的食物。

　　比如說(shuō)維生素B族，復(fù)合維生素B族的食物緩解壓力的。那很多食物當(dāng)中都含有B族，第一是瘦肉當(dāng)中，豆類(lèi)當(dāng)中，還有奶制品當(dāng)中綠葉蔬菜當(dāng)中，都含有維生素B族，尤其是粗糧，所以對(duì)于嗜睡的人，我們每一餐有一餐粗糧，粗糧當(dāng)中含有豐富的維生素B族。他還可以吃一些燕麥、小麥、大麥這些粗糧，對(duì)于嗜睡的人，這樣的一個(gè)飲食，對(duì)他還是有幫助的。

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