肩周炎的康復(fù)方法

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肩關(guān)節(jié)周圍炎簡(jiǎn)稱肩周炎，眾所周知，肩關(guān)節(jié)就是我們身體活動(dòng)范圍最大的一個(gè)關(guān)節(jié)。

正常人的外展可以抬到90度，內(nèi)收可以達(dá)到40到50度，而肩周炎達(dá)不到，特別是對(duì)于肩部的外展、前曲功能受限尤為明顯。這樣引起的直接后果就是肩周炎病人無法完成梳頭、穿衣，甚至是刷牙等日常生活的活動(dòng)。

肩周炎的康復(fù)治療主要解決兩個(gè)問題，一個(gè)是緩解疼痛，二是維持或改善關(guān)節(jié)活動(dòng)的范圍。

首先急性期或早期，最好對(duì)患者采取一些固定的措施，選用非甾體類抗炎藥和消炎藥，以解除病人疼痛，選用三角巾懸吊，并對(duì)患肩做熱敷，可以貼肌內(nèi)效貼，對(duì)于改善局部疼痛，效果也很好，理療等治療。

慢性期主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)功能障礙，而改善功能受限的方法就是多運(yùn)動(dòng)，功能鍛煉開始時(shí)間為粘連期，是防止肩關(guān)節(jié)粘連的最佳時(shí)期，功能鍛煉的程度和治療，直接關(guān)系關(guān)節(jié)功能的恢復(fù)。

具體是在運(yùn)動(dòng)前，由于肩關(guān)節(jié)存在肩部組織粘連，而且由于長(zhǎng)時(shí)的疼痛的存在，可能導(dǎo)致患者害怕活動(dòng)，如果突然間讓患者活動(dòng)幅度太大，反而會(huì)加重病情，因此活動(dòng)前我們可以先熱敷一下，讓緊張的肌肉放松一下，然后再開始緩慢活動(dòng)，這樣效果更好，以改善肩部前曲和外展為主。

手指爬墻是最經(jīng)典的改善關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍的運(yùn)動(dòng)，患者面對(duì)墻壁站立，對(duì)患側(cè)手指沿墻緩緩向上爬動(dòng)，使上肢盡量高舉到最大限度，在墻上做一個(gè)記號(hào)，然后再徐徐向下回到原處，反復(fù)進(jìn)行，逐漸增加高度。另外需要記住，不管是肩部往前或者是往后、往外活動(dòng)，都一定是輕微疼痛為宜，過于疼痛，反而會(huì)造成肌肉的緊張，不利于患者的康復(fù)。

運(yùn)動(dòng)活動(dòng)后，肩部肯定會(huì)有一些疼痛，這時(shí)候我們可以從冰箱里取一個(gè)冰塊，包上毛巾，在局部冷敷一下，可以起到快速止痛的效果。

（ 養(yǎng)生 ）

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