要想保持身體健康飲食攝入上一定要均衡，若是有挑食的習(xí)慣以及長(zhǎng)期減肥，食物攝入不均衡得情況下，就會(huì)導(dǎo)致機(jī)體免疫力開(kāi)始下降。一旦身體開(kāi)始缺乏維生素B，最常出現(xiàn)的癥狀就是經(jīng)常有口腔潰瘍癥狀，然后就是腳氣癥狀比較嚴(yán)重，還有經(jīng)常感覺(jué)自己疲憊乏力。

　　1. 口腔疾病

　　該營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)是身體生長(zhǎng)發(fā)育階段比不可少的營(yíng)養(yǎng)位置，一旦機(jī)體開(kāi)始出現(xiàn)缺乏，最主要的表現(xiàn)癥狀就是有口腔疾病，容易形成潰瘍。很多人都會(huì)反反復(fù)復(fù)發(fā)作，局部潰瘍癥狀傷口愈合比較困難，會(huì)產(chǎn)生明顯的疼痛感。嚴(yán)重的情況下還會(huì)有消化不良癥狀出現(xiàn)。

　　2. 腳氣病

　　很多患有腳氣患者都是和機(jī)體缺乏該營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有關(guān)，患有該疾病后不僅會(huì)有難聞的氣味，還有就是會(huì)有表面有大量皮屑脫落。其次就是會(huì)有感覺(jué)以及運(yùn)動(dòng)或者那個(gè)器等情況。若是通過(guò)合理的補(bǔ)充滿(mǎn)足身體需求之后，不適癥狀才會(huì)有所改善。

　　3. 四肢乏力

　　不正確的飲食方法以及攝入不均的情況下，尤其是長(zhǎng)期減肥以及有挑食習(xí)慣的人，就會(huì)有四肢乏力以及渾身沒(méi)有力氣的情況出現(xiàn)。主要是由于維生素B參與身體多處循環(huán)代謝，也是保持正常神經(jīng)功能的必需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。大量缺乏的情況下就會(huì)有神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育受損，容易有生氣以及情緒狀太不穩(wěn)定的情況發(fā)生。

　　4. 皮膚瘙癢

　　很多患有脂溢性皮炎患者主要就是由于機(jī)體缺乏該營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，皮膚表面大量油脂物質(zhì)分泌，不能及時(shí)排出體外，最終出現(xiàn)該癥狀。一定程度上是會(huì)對(duì)血液循環(huán)造成刺激，氧氣含量開(kāi)始減少，就會(huì)有瘙癢癥狀出現(xiàn)。

　　5. 視力影響

　　身體內(nèi)缺乏該營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，血液循環(huán)就要出現(xiàn)異常癥狀，氧氣含量不足影響視神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，很多患者到晚上就會(huì)開(kāi)始出現(xiàn)事物模糊的情況。

　　以上這些都是與關(guān)于體內(nèi)缺乏該營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有關(guān)，建議日常飲食可以多吃一些胡蘿卜等食物，可以改善該情況。