玉米中含有天然的膳食纖維而且熱量偏低，屬性溫和不會對胃腸道造成刺激。但是任然有些人不適合食用，消化功能不好的人群以及身體抵抗力較差。還有經(jīng)常從事體力勞動，年紀(jì)較大的都是不適合食用玉米。

　　1. 消化功能不好的人

　　玉米含有的膳食纖維以及果糖物質(zhì)比較豐富，雖然可以刺激胃腸道加快其蠕動速度，但是都是屬于大分子物質(zhì)，食用后是會增加消化系統(tǒng)負(fù)擔(dān)，有時候還會引起潰瘍以及出血癥狀。還有本身患有肝臟疾病以及食道有靜脈曲張的患者，建議也不要食用該食物，對于黏膜組織細(xì)胞的刺激比較大。一旦受損就會有大量血液流出，嚴(yán)重的情況下是會有休克癥狀出現(xiàn)。

　　2. 免疫力較差人群

　　由于含有的纖維素較多，食用后就會影響蛋白質(zhì)以及脂肪物質(zhì)的吸收，很多營養(yǎng)物質(zhì)全部都不能及時被分解吸收。隨著病情加重機(jī)體就會出現(xiàn)發(fā)育不良的癥狀，尤其是本身淋巴免疫系統(tǒng)就有受損人群，。建議少吃避免對其它臟器造成一些損傷。

　　3. 體力勞動者

　　長期從事體力勞動者，每天運動強(qiáng)度很大需要的能量物質(zhì)也比較多，需要的熱量比較多，玉米整體含有的能量物質(zhì)不能供給其每天所需。建議不要將玉米當(dāng)做主食，所有能量物質(zhì)還是需要從米飯中攝入。

　　4. 老年人

　　隨著年紀(jì)增長以及細(xì)胞組織開始老化，腸胃功能開始下降不能及時將食物中營養(yǎng)物質(zhì)分解吸收。由于含有的都是粗纖維不容易被吸收分解，因此不建議年紀(jì)大的人群每天食用玉米，容易造成消化不良。長期這樣是會增加胃腸道生理負(fù)擔(dān)，不僅有消化不良還會有便秘癥狀出現(xiàn)。

　　煮玉米的時候一定要控制好黑暗，建議可以提前20-30分鐘左右開始浸泡，然后開始大火煮。這種方法煮出來的玉米更加有嚼勁，口感更加香甜。上述提到的這四類人不建議食用玉米，高血壓以及高血脂患者是可以食用，因為可以吸附血液中多余的油脂。