粗糧就是我們?nèi)粘Ｉ钪兴?jīng)常提及的燕麥，麩皮以及玉米等食物，都是屬于膳食纖維含量豐富的食物，還有就是紫薯，紅薯以及豆類食物，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比較豐富。經(jīng)常使用是可以起到一定的減肥效果，膳食纖維可以促進(jìn)胃腸道，刺激胃酸分泌，一定程度上起到減肥的效果還有就是飽腹效果比較好，對(duì)于減肥是起到作用?？梢詼p少脂肪吸收，降低血液粘稠度。

　　1.減少脂肪吸收

　　食物進(jìn)入腸道后主要是在小腸中進(jìn)行分解消化，粗糧中的膳食纖維含量比較豐富，是可以更快通過(guò)腸道組織，從而起到阻止食物中脂肪物質(zhì)的吸收。含有的維生素B除了可以加快皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)，還可以促進(jìn)新陳代謝提高脂肪吸收效率。

　　2.促進(jìn)腸道蠕動(dòng)

　　微量元素中不僅鉀具有促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)的作用，鎂元素的功效和其一樣，可以加快胃腸蠕動(dòng)以及刺激胃酸分泌，可以加快食物分解速度。加快機(jī)體廢棄物代謝的同時(shí)，對(duì)于減肥效果也比價(jià)有利。不會(huì)有大量食物堆積在胃腸道組織內(nèi)，隨著機(jī)體運(yùn)動(dòng)不會(huì)出現(xiàn)便秘以及消化不良的癥狀，減肥效果比較理想。

　　3.增加飽腹感

　　由于膳食纖維含量比較多，都是屬于大分子物質(zhì)而且還都是不可溶解性，進(jìn)入體內(nèi)后吸水性比較好，食物消耗時(shí)間比較長(zhǎng)。所以飽腹感時(shí)間比較長(zhǎng)久，經(jīng)常食用是可以起到減肥的作用。需要注意的是，一定要控制好每天的額攝入量即可。

　　4.防止便秘

　　含有的膳食纖維都是在大腸中被吸收，大量的水分物質(zhì)以及礦物質(zhì)和無(wú)機(jī)鹽開始排出，隨著機(jī)體運(yùn)動(dòng)開始吸收體內(nèi)有毒物質(zhì)。同時(shí)還會(huì)增加糞便的提價(jià)，不僅有促進(jìn)蠕動(dòng)的效果還有潤(rùn)腸通便的作用。

　　通過(guò)上述的幾點(diǎn)描述，應(yīng)該對(duì)該食物是否具有減肥效果有所了解。日常生活中可以多吃一些，可以降低血液的粘稠度以及疏通擴(kuò)張血管，營(yíng)養(yǎng)心臟組織。而且還可以促進(jìn)新陳代謝速度，減肥效果比較好。