蘋果是我們?nèi)粘Ｉ钪斜容^常見的水果，含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)以及微量元素和天然果膠，經(jīng)常食用有利于身體健康。首先是可以治療高血壓以及高血脂疾病，避免病情更加嚴重。其次就是具有減肥的作用，能夠加快血液循環(huán)速度以及血管中多余油脂物質(zhì)?？梢源龠M血液中紅細胞生長，營養(yǎng)脾胃促進氣血運行。還有就是美容養(yǎng)顏抗氧化，保護心臟的作用。

　　1.美容養(yǎng)顏

　　它含有的維生素以及微量元素較多，其中維生素C具有抗氧化的效果，可以營養(yǎng)血管壁增加其彈性，加快血液運行以及食物中營養(yǎng)物質(zhì)吸收。可以促進皮膚細胞生長發(fā)育，能夠抑制斑點以及黑色素生成，長期堅持會發(fā)現(xiàn)皮膚更加具有光亮感。

　　2.降壓

　　營養(yǎng)學家指出該水果中含有較多的鉀元素，能夠與人體過剩的鈉鹽相結(jié)合，可以加快其代謝速度，有利于平衡體內(nèi)的電解質(zhì)，可以疏通擴張血管，具有維持血壓穩(wěn)定的作用。而且屬性溫和不會對身體造成任何刺激，建議每天可以食用。

　　3.減肥改善便秘

　　含有的氨基酸以及天然果膠物質(zhì)，可以加快胃腸蠕動速度，刺激大量胃酸分泌，可以加快食物中營養(yǎng)物質(zhì)吸收代謝，微量元素以及礦物質(zhì)可以滿足機體每天所需要的營養(yǎng)量。可以避免有大量食物堆積在胃腸道內(nèi)，有效改善便秘癥狀，還能改善消化不良。

　　4.補血

　　鐵元素和維生素C一起結(jié)合的情況下，吸收效果加倍。對于貧血患者或只是大手術(shù)后，建議可以多吃一些蘋果，結(jié)合補血食物或值鐵劑一起食用，補血效果加倍，可以促進血液中紅細胞快速生長。

　　5.清潔口腔

　　臨床上有研究表明含有的有機酸以及果酸物質(zhì)，可以將口腔內(nèi)大量細菌物質(zhì)全部殺滅，起到保護牙齒的作用，還有就是能夠預防蛀牙以及牙齦炎的作用。尤其是小朋友可以多吃一些，高機體自我保護力同時，還可以保護牙齒健康。需要注意的是，不建議晚上食用。