人們在減肥期間合理的食用水果對減肥是有好處的，因為水果當中含有的脂肪含量非常少，含糖量也比較低。非常適合減肥人群食用，但是在減肥期間也要注意多鍛煉身體?？梢詼p肥的水果包括蘋果、香蕉、柚子、西瓜。

　　1、蘋果

　　人們常常會聽到每天一蘋果，醫(yī)生遠離我的話術(shù)，這種觀點其實也是有一定科學(xué)依據(jù)的，蘋果當中含有的維生素含量是比較高的，人們在合理的食用下不僅可以增強身體免疫力，還非常適合減肥，蘋果本身含有的卡路里不是很高，100g當中可能只有50g的卡路里，供應(yīng)給人體的能量比較少，不至于過多的能量轉(zhuǎn)化成脂肪。另外，蘋果中含有的果膠非常豐富，人們在食用以后，可以促進腸胃的蠕動，排出身體內(nèi)的毒素，體重超標的人群在平時可以合理的食用蘋果，它里面的鉀元素還可以預(yù)防身體水腫。

　　2、香蕉

　　食用香蕉是曾經(jīng)比較風(fēng)靡的減肥方法，香蕉當中含有豐富的膳食纖維素、維生素A、鉀質(zhì)、果膠等，人們在適當?shù)氖秤孟憬兑院?，可以幫助調(diào)節(jié)腸胃，促進身體排出多余的雜質(zhì)與毒素。香蕉也是祛濕利水的食物，不僅可以瘦身，還有美容養(yǎng)顏的效果。香蕉的熱量比較高，100g香蕉當中含有125g的卡路里，所以減肥人群要適當?shù)氖秤谩?/p>

　　3、柚子

　　柚子含有的維生素C非常多，糖分也不是太多，柚子屬于酸性的水果，人們在食用柚子以后，可以酸性的柚子會刺激到胃部，增加胃黏膜分泌胃酸，幫助促進腸道的蠕動消化，避免了食物無法正常消化堆積在身體內(nèi)。柚子屬于減肥人群的佳品。

　　4、西瓜

　　西瓜含水量是非常多的，大概有94%以后全是水分，西瓜當中含有的氨基酸具有利尿消腫的作用，非常有利于促進身體內(nèi)的血液循環(huán)，也屬于可以減肥的食物。西瓜對于飲酒后的大腦不適、身體疲勞等反應(yīng)有比較好的作用。西瓜的含糖量還是比較高的，減肥人群盡量合理食用。