導(dǎo)致貧血的原因有很多，由于這類(lèi)患者會(huì)經(jīng)常感覺(jué)頭暈以及四肢麻木等不適癥狀，給日常生活造成不利影響。若是想要緩解，可以從日常飲食方面入手。由于缺鐵所導(dǎo)致，建議多攝入動(dòng)物肝臟以及紅棗等，含有豐富的鐵元素。還有營(yíng)養(yǎng)不良導(dǎo)致體內(nèi)紅細(xì)胞生成減少，建議多吃一些蛋白質(zhì)以及維生素含量多的食物，比如雞蛋，豆腐，橙子等。還有患有血液疾病，可以多吃一些水溶性食物，多喝熱水可以加快血液循環(huán)速度，促進(jìn)骨髓中紅細(xì)胞生長(zhǎng)。

　　1. 動(dòng)物肝臟

　　患有貧血人群建議多攝入一些動(dòng)物肝臟，比如鴨肝，豬血等，含有較多的鐵元素吸收率高，可以促進(jìn)血液中紅細(xì)胞生長(zhǎng)。對(duì)于產(chǎn)后或者是大手術(shù)后失血過(guò)多人群比較適用。需要注意的是，這些食物中油脂較多，一定要控制好攝入量，一周吃?xún)纱巫笥壹纯伞?/p>

　　2. 優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白

　　常見(jiàn)的豬肉，牛肉，羊肉等食物，都含有較多的優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白，可以刺激骨髓中造血紅細(xì)胞生長(zhǎng)，可以提高機(jī)體自身保護(hù)能力，營(yíng)養(yǎng)淋巴免疫系統(tǒng)，含有的鐵元素也較為豐富。而且動(dòng)物肉中含有的血紅素鐵是可以快速被人體吸收和消化，不會(huì)增加胃腸道負(fù)擔(dān)。

　　3. 桂圓

　　桂圓是很常見(jiàn)的水果，本身含有的鐵元素超過(guò)很多水果，補(bǔ)血效果也較好，可以直接被人體吸收，營(yíng)養(yǎng)血管增加其彈性。因?yàn)閷傩允菬嵝?，一次性攝入不建議過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致出現(xiàn)上火癥狀。食用方法也很多，可以泡水或者是直接食用，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都不會(huì)出現(xiàn)流失。還有糖尿病患者不建議食用該食物，不利于血液中糖分物質(zhì)控制，導(dǎo)致病情加重。

　　4. 蔬菜

　　新鮮的蔬菜中不僅含有較多的維生素，含鐵量也比較多。常見(jiàn)的菠菜和蕨菜中鐵元素較多，補(bǔ)血效果也比較好。最好是蒸熟后直接食用，不會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失。

　　5. 甘蔗

　　甘蔗中含有豐富的維生素以及蛋白質(zhì)，還有一些微量元素，可以營(yíng)養(yǎng)血管以及骨髓，促進(jìn)紅細(xì)胞生長(zhǎng)，加快血液循環(huán)速度。