女性在懷孕后飲食上往往需要做出一些調(diào)整，為了寶寶的健康發(fā)育以及生養(yǎng)的順利，很多食物都是需要忌口的，等到寶寶出生之后，進(jìn)入哺乳期階段，很多產(chǎn)婦以為就沒事了，這時候的飲食要求也是非常嚴(yán)格的，在哺乳期，產(chǎn)婦的乳液能充足分泌是最重要的，因此也要注意對養(yǎng)分的吸收，水果中含有大量的維生素以及人體所需的礦物質(zhì)，產(chǎn)婦們可以多吃。

　　哺乳期必吃的12種水果有哪些?

　　很多女性在生完寶寶后，體質(zhì)還是比較虛弱的，很多食物都是不能吃的，為了保證營養(yǎng)的充分吸收，這種情況下，可以食用一些梨，梨中水分非常多，口味香甜。蘋果也是很不錯的選擇，蘋果中含有豐富的維生素成分，被產(chǎn)婦充分吸收后，可以幫助產(chǎn)婦吸收更多的營養(yǎng)，還能有效的幫助增強(qiáng)自身的免疫能力，能夠很好的抵擋細(xì)菌的侵襲。

　　很多產(chǎn)婦在生產(chǎn)完后，由于傷口還沒有完全的愈合，這就會使得產(chǎn)婦在排便時會有一定的困難，甚至?xí)袕?qiáng)烈的疼痛感，這種情況下，可以吃些香蕉，能夠促進(jìn)腸胃的蠕動，幫助產(chǎn)婦在排便時會更加的順利。除此之外，也可以多吃一些獼猴桃，對產(chǎn)婦的身體健康也十分有幫助。

　　水果中含有很多人體需要的營養(yǎng)成分，有些產(chǎn)婦體質(zhì)比較薄弱，可能會出現(xiàn)氣血不足的癥狀，這時候經(jīng)常吃一些柑橘或者是草莓，不僅使得氣血不足的癥狀得到有效的改善，還能很好的預(yù)防感冒。

　　寶寶的逐漸長大，對營養(yǎng)的需求也會越來越大，這時候產(chǎn)婦就需要有更多的乳液分泌，可以多吃一些青木瓜，青木瓜是一種效果很良好的催乳劑，一般是木瓜在成熟之前的果實，可以幫助增加母乳的產(chǎn)量，還能提供人體所需的維生素。另外，杏子也能促進(jìn)母乳的分泌。

　　草莓和藍(lán)莓也是很好的選擇，其中含有非常豐富的維生素以及礦物質(zhì)成分，可以有效的幫助補(bǔ)充因為母乳哺育而失去的能量，并且還能預(yù)防感染。此外，哈密瓜，榴蓮果也是可以食用的。