日常飲食中，蜂蜜作為一種純天然，含有較多雌激素，熱量也較低，還可以促進(jìn)腸蠕動(dòng)的食物，受到很多女性朋友喜歡。有不少人喜歡早晨空腹飲用，有些人則是喜歡晚上睡前。其實(shí)飯前和飯后是最佳的飲用時(shí)間，還有就是睡前，營養(yǎng)價(jià)值可以全部被吸收，不會(huì)增加身體負(fù)擔(dān)。還有就是早上飲用，效果也比較好。尤其是處于空腹?fàn)顟B(tài)，可以代謝胃腸道內(nèi)有毒物質(zhì)。

　　蜂蜜沖水飲用需要注意水溫，太燙會(huì)影響營養(yǎng)物質(zhì)，水溫過冷沖泡不開，會(huì)影響口感。有些人對于何時(shí)飲用效果好較為困惑，認(rèn)為無論何時(shí)飲用營養(yǎng)價(jià)值都是一樣。其實(shí)這種想法是錯(cuò)誤的，了解最佳飲用時(shí)間可以加快食物中營養(yǎng)物質(zhì)吸收。

　　飯前飲用它可以刺激胃酸分泌，調(diào)節(jié)胃部平衡，有效緩解腸胃壓力。飯后飲用可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加快食物分解消化速度，促進(jìn)消化吸收。同時(shí)還起到濕潤腸道，軟化糞便的作用，對于治療便秘有很好的效果。經(jīng)常食用可以緩解胃部不適，以及長期便秘消化不良的人群，建議飯后飲用一杯，這些不適癥狀可以快速好轉(zhuǎn)。

　　還有就是睡前飲用一杯，含有的維生素以及葡萄糖都是可以直接被機(jī)體吸收，能夠營養(yǎng)腦部神經(jīng)細(xì)胞，緩解精神壓力以及疲乏等不適癥狀。促進(jìn)體內(nèi)褪黑素分泌，可以快速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。對于長期失眠或是至睡眠質(zhì)量不佳的人群，可以多飲用。

　　早上起床后空腹飲用一杯，可以加快胃腸蠕動(dòng)速度，及時(shí)將這些有毒物質(zhì)，以及血液中粘稠物質(zhì)都吸附代謝排出體外。降低血液濃度，還能促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長。長期飲用會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚有所提亮，肌膚鎖水能力也有所提高。

　　由于含有的雌激素較多，經(jīng)常會(huì)感覺自己乳房有脹痛感女性，不建議天天飲用。還有一些脾胃功能較差的女性，以及糖尿病患者是不能飲用它，不利于疾病恢復(fù)。屬性是偏寒涼，月經(jīng)期間飲用會(huì)導(dǎo)致腹部疼痛加劇。