長(zhǎng)期吃辛辣刺激食物的人，可能會(huì)出現(xiàn)肝火旺盛等情況，這些要想去肝火首先要改掉經(jīng)常吃辛辣刺激食物的習(xí)慣，至少在肝火沒(méi)有完全降下去之前，是不能吃這些食物的。要想快速去肝火可以多吃一些綠色的食材類(lèi)食物，因?yàn)槭澄镏械乃趾勘容^高，可以有效補(bǔ)充身體內(nèi)的水分，可以提高新陳代謝促進(jìn)降火。

　　苦瓜的味道非常的苦，很多人可能都不喜歡吃這種味道的食物，但是肝臟是非常喜歡苦味食物的，在肝火旺盛時(shí)吃一些苦瓜，不但可以有效地去火，還能提高肝臟功能，讓肝臟組織更加健康。苦瓜的苦味主要來(lái)自于瓜瓤，只要在制作之前將瓜瓤完全除去，然后再用冰水浸泡苦瓜肉，這樣就能降低苦味，還能增加食物的口感，讓苦瓜變得更好吃。

　　要想去肝火還可以多吃冬瓜，冬瓜里面的水分含量非常高，其中膳食纖維含量也非常高，能促進(jìn)消化系統(tǒng)，可以讓吃進(jìn)去的食物快速消化，還能提高新陳代謝，讓肝臟組織中的代謝物質(zhì)快速排出體外，能夠快速降低肝火。

　　肝火旺的人可以多吃一些清淡的蔬菜，如青菜、白菜等，這些食蔬菜中的水分含量非常多，可以快速提高身體的新陳代謝，能起到非常好的去肝火作用。綠色食材中的膳食纖維含量非常高，可以促進(jìn)消化，有效防止消化不良等情況。

　　肝火旺的人還會(huì)出現(xiàn)便秘等情況，多吃蔬菜能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，還能增加腸液的分泌量，能夠有效緩解便秘等情況，還能提高腸道的代謝能力，防止宿便堆積在腸道內(nèi)，引起不適癥狀。

　　肝火旺盛的人，還可以多喝一些可以去肝火的茶，如菊花等。我們都知道菊花的祛火效果是非常好的，出現(xiàn)口腔潰瘍、胃部上火等情況時(shí)，喝菊花茶能夠快速降火。菊花茶不但可以治療消化系統(tǒng)上火對(duì)于其他部位的上火情況，也有非常好的功效，所以在肝臟上火期間，喝菊花的效果也是非常好的，如果覺(jué)得單獨(dú)喝菊花茶太單調(diào)，還可以在里面放入枸杞一起浸泡后飲用。