很多人在晚上睡覺(jué)之前都喜歡喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ逃墟?zhèn)靜的作用，長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差的人，可以在晚上睡覺(jué)之前適量地喝牛奶。牛奶中的蛋白質(zhì)成分比較多，其中的碳水化合物成分比較少，一般情況下，每天晚上睡覺(jué)之前喝牛奶都不會(huì)引起發(fā)胖。

　　但是喝的量不要太多，尤其是全脂牛奶，這些牛奶中的脂肪含量還是比較高的，可能會(huì)引起發(fā)胖，所以每天晚上睡覺(jué)前喝一杯200毫升左右的牛奶即可，否則可能會(huì)導(dǎo)致長(zhǎng)胖。

　　晚上睡覺(jué)時(shí)，胃腸道的消化功能比較差，如果在這時(shí)喝太多的牛奶，會(huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，可能會(huì)引起消化不良等情況。但是喝少量的牛奶基本不會(huì)對(duì)消化系統(tǒng)有太多的影響，胃腸道也能快速地將這些食物消化掉。

　　缺鈣的人可以在晚上睡覺(jué)之前喝一杯牛奶，這樣更加有利于鈣質(zhì)吸收。晚上喝牛奶對(duì)于吸收牛奶中的鈣質(zhì)是有一定好處的，因?yàn)槿嗽谒X(jué)時(shí)，消化功能比較弱，牛奶的消化時(shí)間比較長(zhǎng)，當(dāng)牛奶長(zhǎng)時(shí)間滯留在胃部和腸道中時(shí)，身體可以將牛奶中的鈣質(zhì)完全吸收，其中的礦物質(zhì)和維生素等也能夠被人體完全地吸收掉，能夠有效地增強(qiáng)人體的體質(zhì)，還能促進(jìn)新陳代謝，使人體更加健康。

　　晚上睡覺(jué)前，喝牛奶的好處雖然有很多，但是不是所有人都能喝到，例如晚上總是起夜的人最好不要在睡覺(jué)之前喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械乃趾勘容^高，在睡覺(jué)之前喝了以后，可能會(huì)加重起夜的情況，還會(huì)讓起夜的次數(shù)增多。這些晚上經(jīng)常起夜的人，不但不能喝牛奶，還有其他的飲品也都不能喝，例如白開(kāi)水、綠茶、咖啡等，喝了這些都會(huì)增加晚上起夜的次數(shù)，會(huì)嚴(yán)重影響睡眠治療。

　　本身有乳糖不耐受的人，最好也不要在晚上睡覺(jué)之前喝牛奶，因?yàn)橥砩纤X(jué)以后，身體的代謝比較慢，乳糖可能會(huì)長(zhǎng)時(shí)間地滯留在身體內(nèi)，這時(shí)可能會(huì)引起身體不適，有些癥狀嚴(yán)重的人可能會(huì)在夜間出現(xiàn)腹痛、腹瀉等情況，這樣也會(huì)影響睡眠質(zhì)量。