大家可以吃一些南瓜子，它含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，能夠滿足我們的機(jī)體需求。南瓜子中的維生素E可以淡化色斑，同時(shí)清除血管內(nèi)多余的氧化因子，提高細(xì)胞的抗氧化能力，延緩組織結(jié)構(gòu)的衰老。愛美的女性可以每天吃一些南瓜子，改善膚質(zhì)，調(diào)節(jié)內(nèi)環(huán)境的平衡，減少我們得高血壓、高血糖和高血脂的可能性。消化不良的人吃南瓜子可以提高胃腸道的蠕動(dòng)速度，減少食物殘?jiān)Ａ粼谖覆康臅r(shí)間，預(yù)防便秘。血糖或者血壓偏高的人不可以吃熟南瓜子，他們可以吃一些生南瓜子。大家可以在兩餐之間吃一些南瓜子，控制熱量攝入。

　　南瓜子中的果膠可以吸附腸道內(nèi)多余的重金屬離子，減少有害物質(zhì)滯留在腸道內(nèi)的時(shí)間，保護(hù)腸道環(huán)境。果膠可以減緩腸道吸收葡萄糖的速度，控制血糖的變化幅度，所以糖尿病患者應(yīng)該吃一些南瓜子。果膠還能夠提高機(jī)體吸收維生素和微量元素的速度，減少大家得慢性疾病的可能性。我們不可以吃太多的南瓜子，防止體重升高或者肝臟功能受到影響。大家應(yīng)該調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多吃新鮮的蔬菜瓜果，少吃或者不吃辛辣、肥膩、生冷或者刺激性強(qiáng)的食物，減輕胃腸道的負(fù)擔(dān)。大家吃完南瓜子后應(yīng)該喝一些水，提高血液的循環(huán)速度，促進(jìn)廢棄物排出。

　　南瓜子含有大量的鋅元素，它可以提高皮膚抵抗紫外線的能力，同時(shí)修復(fù)皮膚損傷。鋅元素能夠減少皮脂腺分泌的油脂量，還可以促進(jìn)炎癥吸收，面部痤瘡或者油性皮膚的人都可以吃一些南瓜子。鋅元素可以提高免疫細(xì)胞的分裂速度，保護(hù)我們的大腦神經(jīng)，減少我們生病的可能性。缺鈣患者必須多吃南瓜子，補(bǔ)充鋅元素，只吃含有鈣離子的食物是不能長(zhǎng)高的。

　　糖尿病患者吃南瓜子可以補(bǔ)充鈷元素，它可以增加胰島素的分泌量，還可以提高新陳代謝的速度。南瓜子中的脂肪酸可以輔助治療前列腺疾病，大家應(yīng)該堅(jiān)持服用藥物治療，定期檢查，防止病情惡化。