人們在日常的生活中幾乎每天都要吃上一些水果，香蕉就是很常見的一種，不僅可以促進營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，適量的食用香蕉對于便秘的預(yù)防以及治療還有著一定程度上的輔助作用，對想要減肥的人群也是很不錯的選擇。人們在購買時都會挑選表皮干凈，沒有黑斑的香蕉，很多人認為有黑斑的香蕉就是壞的，是不可以食用的。

　　一般來說，如果香蕉上只是出現(xiàn)了一點點的黑斑是可以吃的，這是香蕉熟透了的表現(xiàn)，很多人挑選的沒有斑點的香蕉吃起來可能還會有些生澀的味道，那時香蕉還沒有完全成熟，長有一點黑斑的香蕉甜度會更高，口感也會更加軟糯，對人體的效果也會更好，從而更容易幫助腸胃中食物的消化。

　　但是，如果整根香蕉都出現(xiàn)了黑斑，并且果肉也有點爛掉的現(xiàn)象，那就是不可以食用的，很容易會造成腸胃的不適，引發(fā)腹瀉，對人體的健康也十分不利。

　　日常生活中，人們?nèi)绻斜忝氐膯栴}，都會通過吃香蕉來緩解，香蕉里面的一些物質(zhì)能夠幫助促進腸胃的蠕動，促進身體排便，緩解便秘的問題。而且香蕉中含有很多的鉀元素，經(jīng)常食用可以幫助身體中的毒素排出體外。食用香蕉還可以平衡身體中的酸堿平衡，讓身體中的各個機能維持在一個穩(wěn)定的水平。

　　對于很多比較愛美的女性而言，食用香蕉可以美容養(yǎng)顏。身體上容易上火的人也可以多吃香蕉。說香蕉能幫助減肥也不是沒有道理，香蕉里面的色氨酸，能夠幫助人有很強的飽腹感，同時也能幫助燃燒體內(nèi)的脂肪，相對來說是有一定的減肥效果的。

　　但要注意的是，香蕉里面的熱量含量也很高，碳水化合物的含量高，吃多了之后也很容易使人變胖，所以吃香蕉本身需要掌握一個度，建議大家可以在每天飯前吃一根香蕉，飯前吃香蕉之后會有比較強的飽腹感，之后吃飯的量就會少很多，能有效控制人們攝入的能量。