維生素c是人體不可缺少的營養(yǎng)物質(zhì)，人們在生活中適當?shù)难a充維生素c，可以幫助提高人體的免疫力，幫助預防疾病的發(fā)生，有部分人群在了解到維生素c的相關(guān)功效與作用以后，會開始長期的服用，這種做法是不正確的，維生素c不能長期服用。

　　維生素c不能長期服用。維生素c是一種對人們身體起到很多有益作用的，尤其是長期生活在環(huán)境污染比較嚴重地方的人群，合理的服用維生素c，可以起到解毒的作用。服用維生素c雖然對我們身體很好，但是專家建議維生素c不能長期服用，因為長期服用維生素c，會給我們的身體帶來危害。

　　1、不良反應(yīng)

　　當人們長期服用特別多的維生素c以后，我們體內(nèi)的維生素c含量就會較多，從而影響人體本身對維生素c的調(diào)節(jié)，使得維生素c的排泄與分解速度開始加快，當突然有一段時間停止服用維生素c以后，便可能會出現(xiàn)停藥反應(yīng)，人們會出現(xiàn)牙齦出血、皮膚下面有瘀斑等現(xiàn)象，會使人們的身體健康受到影響。

　　2、尿結(jié)石

　　維生素c長期的服用下，身體內(nèi)維生素c的含量就會很高，這時候容易在身體里面產(chǎn)生一種草酸物質(zhì)，這種物質(zhì)在人們體內(nèi)會隨著吸收維生素c，而不斷增加體積，便會引起尿結(jié)石的發(fā)生。在尿結(jié)石發(fā)生以后，人們的身體會有排尿異常、疼痛等癥狀的出現(xiàn)，會給人們的身體帶來不必要的麻煩。

　　3、降低白細胞吞噬能力

　　雖然維生素c可以促進白細胞的吞噬能力，但是在長期大量的服用下，會帶來副作用，過多的維生素c會降低體內(nèi)白細胞的吞噬能力，使人們的免疫力開始下降，嚴重的時候甚至會危及到人們的生命。

　　人們在生活當中與其長期服用維生素c類保健品，還不如多吃新鮮的水果蔬菜，比如蘋果、香蕉、獼猴桃、草莓、山楂、柚子、橘子、青菜、白菜等，這些食物當中的其他營養(yǎng)物質(zhì)可以與維生素c相互作用，可以避免危害身體健康的情況發(fā)生。